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孩子能吃巧克力嗎?看看兒科醫生怎麼說巧克力與孩子的關係

巧克力,甜食,咖啡因

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作者\禾馨醫院小兒科醫師 陳映庄

把鼻~我可以吃巧克力嗎?前幾天陪我家小妞,去參加學校的校外教學,其中一項活動是:巧克力棉花糖 DIY。

為了孩子的健康,平時我家裡或我身邊是完全不放甜食的,所以她已經預期我大概不會讓她吃。

「喔!可以啊!但只能吃一支喔!」我說,聽到我說可以,她露出不可置信的表情!「爸爸吃錯藥了,居然讓我吃甜食」「不想吃就拉倒」

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巧克力,甜食,咖啡因

順便來簡單聊一下 巧克力 vs 孩子的關係好了

一般市售「好吃」的巧克力,除了糖分較高之外,還有許多的人工添加物,包含各種色素、香料等等,所以一樣會造成肥胖、過敏等不良影響。

其中和其他甜食最大的不同處,就是它含有咖啡因,常會造成孩子亢奮、躁動易怒和不易入睡等現象,尤其孩子的代謝能力不足,所以症狀更是容易出現

因此,目前的建議是:

未滿三歲不可食用~

4至6歲幼童一天攝取咖啡因上限為45毫克
(修正:50克的黑巧克力咖啡因含量約:25毫克;50克牛奶巧克力咖啡因含量約:10毫克,給小孩食用前請先注意外包裝標示唷)

7-9歲一天限62.5mg

10-12歲一天上限85mg

所以小妞(5歲)是可以吃巧克力的,但是只能吃一點點,而且建議是中午前吃才不會影響睡眠唷

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後記:咦?明明就有做兩支,小妞吃了一支,那另外一支呢?當然是為了孩子的健康,我犧牲自己,吃了它囉~

陳映庄醫師的育兒資訊站】授權轉載



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關於作者

陳映庄

陳映庄,台北醫學大學附設醫院 擔任:小兒科主治醫師;因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們,對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問,因此開始了寫作生涯,希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長。

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