孫樂欣寵妻嚴控飲食，鍾欣怡六月肚只胖五公斤！

作者＼媽媽經編輯　Yuting Tsai

女藝人鍾欣怡2014年與製作人老公孫樂欣婚後產下女兒小乖，如今肚子裡又有了個男寶寶安安，老愛放閃的夫妻倆成功達成「好」字，時常在臉書上直播、分享照片的鍾欣怡，被粉絲們眼尖發現，這位懷胎六個月的美麗人妻四肢纖細宛如少女，讓人大感好奇在常常會突然想吃東西的孕期，鍾欣怡究竟是如何控制體重的？
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身高158公分的鍾欣怡挺著六個月大寶寶，穿起青春陽光的牛仔背心少女味十足，孕期只增加五公斤的最大功臣就是老公孫樂欣。原來是不捨老婆產後瘦身辛苦，這次決定要幫愛妻節制飲食、控制體重，在多方努力下才讓這次鐘欣怡懷孕仍舊保有纖纖四肢。超有愛的原因，也讓人直呼這樣的老公實在太貼心啦！

圖片取自＼鐘欣怡臉書。

不是為了好看！孕期控制體重的重要性：

懷孕期間，如果體重增加太多的話，對孕婦而言最常聽見的就是妊娠期糖尿病和妊娠高血壓，有時候還會造成癲癇發作、巨嬰難產，生產時可能會導致產後出血、胎糞吸入，增加新生兒死亡率等等。對寶寶來說，媽媽如果孕期體重增加太多，會造成胎兒窘迫或發育遲緩，未來也有可能超重的風險。

不過，凡事矯枉過正也不好，如果孕期太刻意控制體重，造成胎兒過輕，寶寶長大後罹病風險增加，媽媽體力也較難恢復，甚至還有中期流產、早產的風險。

孕媽咪的苗條守則

身為老公除了捐獻精子和薪水外，也要多多照顧懷孕老婆的身心健康！以下統整一些讓媽媽吃得滿意又飽足、孕期開心不苦悶的小訣竅，趕快學起來，別再說自己不知道該怎麼辦，只能傻傻在旁邊看了！
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1.多吃飽足感高的堅果、優質澱粉和魚類

準媽咪可以攝取南瓜籽、葵花籽、烤馬鈴薯等富含鎂的食物，有助於將食物轉換成能量，飽足感也很高，有助維持體重。另外，富含omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等，同樣具有高飽足感，對寶寶的腦部發展也相當有益喔！

2.多喝水和攝取纖維質

在正餐之間多喝水，不但可以讓孕媽咪有飽足感，比較不會想找零食吃，還可以配合纖維素一起吃，共同防止便祕問題。此外，纖維素可以維持腸道健康，有助於打造理想體重。

3.少糖少油少鹽，健康無負擔

少油少鹽還能減少孕期水腫的狀況，少糖則能有效控制體重。其實這一點孕媽咪都知道的，不過總是敗在嘴饞兩個字上！控制調味不代表食物烹調都只能清淡無味，而是可以善用食材原本的甜味，再加上少量調味料提鮮即可。

此外，甜食中含有大量精緻糖類，會導致血糖和胰島素快速增加，容易肥胖，尤其是孕期到30週之後，吃太多甜食可能會讓體重開始往上飆、胎兒可能因此長太快。再加上，甜食缺乏纖維素，屬於高GI飲食，腸胃吸收快速、也讓血糖變化劇烈，更容易覺得飢餓想再吃。如果準媽媽真的控制不住很想很想吃的話，盡量選擇沒有鮮奶油裝飾的蛋糕、優格、布丁果凍等等，同時一次不要吃完一整份，搭配飲料最好以無糖豆漿、鮮奶、不加糖的無咖啡因花茶較適宜。
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4.陪老婆一周運動3次，利人又利己

這點老公們就要注意啦！孕媽咪的飲食可能因為上班等因素沒辦法經常提醒，但是陪老婆運動這點絕對不難！孕媽咪的運動頻率最少一周三次每次30分鐘，無論是住家附近、百貨公司、出外踏青，或是在家裡進行孕婦體適能，只要多動就好！運動不只可以控制體重、訓練媽媽的體能，運動時分泌的多巴胺可以讓人感到輕鬆愉悅，讓媽媽在辛苦的孕期得到舒緩喔。陪著媽媽運動同時，老公自己本身也在動，一天30分鐘兼顧兩人健康、老婆安康、寶寶不ㄎ一ㄤ，真的是居家旅行寵妻愛兒的必備良方！

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邱慧雯
2017-08-01 13:59:51

請別再發這樣的新聞了，懷孕時孕婦胖與不胖，有時跟孕婦個人的身體狀況也有關係的，孕婦與胎兒健康才是最重要的，媽媽懷孕要擔心的事太多了。

楊可凡
2017-07-31 05:11:09

別人懷孕關他人啥事，，真無聊，每個人都會結婚，跟懷孕，又不是只有她，有啥好寫的

涵如
2017-07-31 03:39:14

姓氏打錯了，是鍾才對，這個姓氏有2個鐘跟鍾差很多別在弄錯了，很瘦很胖也是她家的事，身體健康就好

Gigi Chan
2017-07-31 03:29:34

I don't understand why only Chinese media so care about being skinny during pregnancy. Not to sound rude but come on we woman is making a life! Who cares about how much weight we gain as long it is in the healthy weight gain.