學校停課媽媽頭已昏心已累，利用呼吸法和靜心，讓負能量新陳代謝

收藏文章

疫情緊繃，政府建議大家減少外出和避免群聚，媽媽們先是掙扎著到底要不要送孩子上學，然後學校就停課了。在家上課又不能外出，每天和孩子綁在家中真是考驗生理和心理的強韌度。全台灣的媽媽可能都已經頭昏心累了，分享一篇也是去年疫情緊張時的文章，讓媽媽在家中就可以修復能量，讓自己「回血」，繼續居家防疫生活。

如果世界上有精神焦慮的奧運比賽的話，我肯定會是世界冠軍，而且每年連莊！不過我想多數的女性可能跟我一樣，尤其在生了孩子當了媽之後，原本個性中緊張焦慮的「慣性」會再更強化，顯化。但是當媽的這幾年來，為了避免負面情緒影響孩子，我非常的異常的努力的用各種方式修正我這焦慮的慣性。

恐懼是一種低能量的情緒，從恐懼延伸出來的情緒有焦慮，憤怒和悲傷，也就是所謂的負面情緒。如果我們常常處在這幾個情緒之中，就等於我們常常處在低頻能量之中，你可以想見人如果處在低頻能量裡，是很難感到開心樂觀的吧！媽媽的能量低落，對孩子的影響，可能顯化成身體健康不佳，學習遲緩等等的狀況。

每天給自己半小時，呼吸法練習＋靜心。

有上過瑜伽課的媽媽可能有練習過這個呼吸法。在家裡找一個安靜，安全的地方，但是不要是在床上。方法是：眼睛閉上，雙腳自然盤坐，脊椎打直，鼻吸鼻吐，持續幾次之後，吸氣，屏住呼吸，直到無法再屏息時慢慢呼出來，然後正常自然呼吸。反覆幾個回合，直到你覺得自己已經極限了之後就直接進入靜心。

剛開始練習你可能會覺得自己快昏倒了，覺得自己根本做不了幾下，這都是正常的。你可以從10下的鼻吸鼻吐開始，用力吸滿氣再用力吐光。或者用手機計時的功能設定30秒，吸滿再吐光，努力堅持到目標！

在屏住呼吸的時候你可能會感覺到胸口或頭部可能會覺得很脹，手指頭熱熱麻麻的，這些都是正常的身體現象。因為連續的吸氣吐氣，身體的含氧量增加了，身體裡的能量就開始流動，覺得脹或者麻的地方都是能量的展現，依照自己的狀態練習，然後安全的經驗和感受就可以了。

當身體充滿氧氣時，大腦會進入「深層放鬆」的狀態，負面情緒和能量也能代謝掉，讓思緒不被負面情緒綁住，是放鬆身體和精神的好方法！在眼前疫情高張，我們又必須長時間的和家人在小空間裡相處，摩擦絕對會增加，大人小孩都不會太開心，希望提供一個能在家中就能執行的放鬆法，讓媽媽能修復自己的情緒和能量。