學習放鬆，學習善待自己
最近有個機會，下午到一間信義區的室內遊樂園。看到一個年輕媽媽，頗為心疼。 雖然穿著入時，很會裝扮，但明顯遇到了困難。有兩個孩子，一個男生，約大班，一個女生，差不多8、9個月大。我第一眼看到她，身形疲憊，手指像時下年輕人一樣，不斷滑著手機，女兒跑不遠，坐在她身邊，兒子像加了電動馬達一般，四處橫衝直撞。
從這位媽媽跟工作人員的對話，讓我驚訝。這個媽媽從早上就在了，我要走之前約下午4點，她還沒有要離開的跡象。簡單來說，這個媽媽帶著孩子，整個白天，都泡在遊樂場裡面。媽媽很明顯不行了，但是兒子還是扯著她的手，要玩躲貓貓。後來，只好由工作人員偶爾陪玩一下。
我認識幾個媽媽，是這樣過生活的。自己的狀況不好，孩子也辛苦，因為種種原因，不方便在家裡，所以常在外活動。
有一位媽媽這樣對我說：「做全職媽媽的，最怕聽到先生回家之後，說『你在家很閒齁！？』」，我知道某些狀況下，甚至開始就會對家務嫌東嫌西，責怪小孩帶不好之類的話。我是做了兒童臨床心理師的工作，才更佩服「媽媽」這個職業，非常不容易啊！我跟這位媽媽不熟，我從她跟孩子的互動方式，猜她大概還沒準備好當一個媽媽。而且，她需要休息，需要有人分擔她的疲累。
希望我將來有能力，能幫助家長們學習，怎麼做好親職教養，又能追求自己要的生活，並在兩者間達到平衡。我認識一位很棒的老師，她自己能在這兩方面都有很優質的經營，還能教會家長，希望我能逐漸跟上她的腳步。
學習放鬆，學習善待自己
媽媽說：「我已經體會到，那種帶孩子帶到非常煩躁的感覺了！」
如果只有自己全職帶孩子，那以這位媽媽的能力，應該游刃有餘。偏偏三代同堂，人多嘴雜，孩子只要一有情緒反應，旁邊壓力就會自然而然跟著過來，媽媽應接不暇。更何況，媽媽還需要兼職工作。
說實在話，我執業這麼多年，在互動過的家長中，這位媽媽的狀況還不是最慘烈的。有些媽媽，帶孩子沒幾年，就被磨到兩眼黑眼圈，元神耗盡，講起話來有氣無力，處境讓人同情。
我跟媽媽說明，如果要讓自己狀況再好些，要常常練習，看孩子進步的地方。觀察細微，一定會發現孩子的成長，我們專注在觀察本身，長久練習，也能屏除雜念。然後，我們會體會到，孩子總是帶來驚喜，等不及明天要到來的感覺。
如果，媽媽也能注意到自己進步的地方，那更好。正向循環一啟動，帶孩子就可以相對輕鬆些。
此外，要學著放鬆，讓自己靜下來。不論是打坐數息、持咒懺悔、虔誠禱告，或者是簡單地練習肌肉放鬆，平常就要做功課，都可以讓自己在最低谷的時候，緩衝一下情緒。不見得一定要壓抑那種由內而升的煩躁，把速度慢下來，讓這個念頭或情緒自然消逝，會重新獲得正面的能量。媽媽，辛苦了！我如果遇到爸爸，一定會提醒他，養兒育女，爸爸的角色也非常重要！
【洪仲清臨床心理師】授權轉載
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