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家人的尊重來自於自重,女人該當「保有自我價值感」的媽媽!

自我,價值觀,身教,自立,職業婦女,自私,不負責任

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作者\洪仲清臨床心理師

一個人要有自我價值感,首先得要有「自我」。然而「自我」這個詞,在傳統上都不是太好聽的話,特別是媽媽要有自我,那基本上就會有自私、不負責任等等的說法。

所以一個媽媽,如果依據傳統價值觀活,那要怎麼活得出自我價值感?

我現在很少用「好媽媽」的講法來形容一位媽媽,因為「好」已經是有些主觀的價值判斷了。如果在傳統上,那個好媽媽的形象,會具體清晰許多,像是照顧孩子無微不至,以先生與孩子為優先,犧牲自我成就大家,甚至還要有那種沒時間照顧好自己的苦情(有這種橋段的影片,在母親節最催淚)…

現代職業婦女越來越多,所以在媒體上的好媽媽,常常要塑造出事業與家庭兩邊兼顧的「超級媽媽」。也就是事繁不亂、條理分明(最好職位高一點比較有說服力),但也一樣為了家庭、孩子疲累,也是要犧牲自己,苦情的元素要多少放一點。

不管是傳統好媽媽或超級媽媽,女性常在先生的感謝與孩子的笑容中,尋找對自我的肯定。這跟我對自我價值感的了解,其實不太相同。

萬一沒人肯定呢?這個媽媽就沒有價值嗎?

所以有的媽媽到人生的最後,才會感覺活得莫名其妙,孩子不常在身邊,跟先生不太常說話,自己根本不被重視,只是表面上還占了一個「媽媽」的位置,在傳統上被視為偉大。依據傳統價值觀活著的媽媽,最後換來的處境,可能是當初努力付出的自己,怎麼想都想不到的。

(尤其是那種把自己弄到病痛纏身的,表面上好像很偉大,事實上帶給兒孫的壓力也很大。)

不是每個傳統好媽媽都會活成這樣,而是個人境遇不同,自我價值感被綁在他人身上,那就可能對自己的人生沒有自主性、沒有選擇權。所以自己只能隨波逐流,碰到什麼是什麼。

他人的肯定是重要的,但更重要的是自我肯定。自我肯定的難度,在不同的環境裡有些不同,譬如媽媽如果跟夫家親戚住在一起的時候。可是,自我肯定包含挑選適合自己的環境,如果我們任自己委屈,那也是我們的選擇之一。

一個人要能自我肯定,要有前提,也就是要有自立的能力。再講得具體簡單一點,要有自己可支配的時間與金錢。

媽媽出去工作,是一種選項。但是有些媽媽掌管家中財政(私房錢也存了不少),有些媽媽有背景雄厚的娘家,有些媽媽對自己的工作能力有自信,只要自己願意,短時間內找到工作不是問題…

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物質條件或經濟能力,是照顧好自己跟孩子的根本。有經濟能力的媽媽,更能幫家人做長遠的規劃。

時間管理,則是媽媽很重要的能力。懂得說「不」,能區分「必要」跟「想要」,有些家務有訣竅,有些事會耗損我們過多的時間,到一個點之後時間再投入也差別不大,記得抓重點,先設鬧鐘提醒我們自己…

時間省下來放自己身上,記得運動,適當運動好處很多。一個體力不足的媽媽,走不了多遠,在心理上也容易感覺沮喪無力。運動也能帶來平靜,專注在身體經驗,那很接近靜心了,可以讓自己重新歸零,讓大腦休息。

我所看到的高自我價值感的媽媽(當然是我主觀認定),是有時間有能力,去追求自己想要的東西。可能跟家庭有關,像是學習烹飪與烘培,那是帶著研究精神的,只是家人也順便受益。可能跟家庭無關,也或許會有經濟上的收益,從事熱愛的工作,安排自己的旅遊,經營友誼,閱讀寫作,或者學習才藝…

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一個人自立的能力,有自己能主導的追求或寄託,相對於只能當「伸手族」,相對於什麼都要聽命他人的規劃與安排,自我價值感會差很多。

我認識一位媽媽提到,為了擁有自我,她得要抗拒讓自己坐在沙發上看電視,一晃眼一、兩個小時就會不見。也要有意志力,進行適量的運動,避免床鋪的誘惑。

所以,並不是下定決心就足夠,意志力要拿出來用。自己能讓自己更好,自我價值感才會高,才能談所謂的自尊自信。

自我肯定地表達,包括願意傾聽自己的感受,跟家人約法三章。尤其在剛開始的時候,自我肯定地表達容易招來不是那麼好聽的言語,尤其一個女性要有自我,常意味著要跟傳統價值不同。

情緒壓力是比較大,不過不是做不到。而且一開始遊戲規則就訂好,之後互動就輕鬆很多,甚至可以得到他人的尊重。

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一個有原則,但又不以傷害、剝削人來利益自己的人,要得到敬重反而比較容易。如果遵循傳統價值,第一是拚盡全力也很難做到,第二是有些人就是要一直給予否定,這樣才能繼續要求人犧牲自我地付出,真有敬重常常是表面上講講,只要那個付出停了(像是生病,或者回娘家照顧父母),就會知道那敬重真有幾分重?

家人的尊重來自於自重,我們認定自己做的事有價值,我們願意表現這樣的態度,這對孩子來說就是身教。一個媽媽很看重自己所做的事,會比一直自我否定與貶抑的媽媽,對孩子的心理健康有更正面的影響。

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建立自我價值感,還可以有很多面向談。包含時刻去覺察自己的需要,試著自己滿足,經營自己的精神生活,跟人有深刻的連結,這些在不同的文章與書裡已經討論不少。

媽媽也可以拿回自己的生命主導權,媽媽也可以不用把所有的時間都拿去以孩子為中心,或以家人為中心。這也可以讓孩子知道,世界不是以自己為中心運轉,一個人活著也可以像媽媽這樣追求自我。

高自我價值感的人,對生命是主動的,而非被動等待。還是有活出自我的媽媽,也許剛開始會有些陣痛期,不過,自我經過悉心呵護,人生的路可以越走越寬闊。

祝福您!

洪仲清臨床心理師】授權轉載

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