家長做好準備！營養師公開孩子打疫苗前後「飲食三重點」
作者/好食課
這週開始開放6-11歲兒童施打疫苗，面對疫情日漸升溫，孩子的爸媽對於該不該讓小朋友施打疫苗十分擔憂，如果決定施打了，好食課 哲雄 營養師在這用一張圖整理幾項打疫苗前建議多補充的食材與營養，爲你的孩子做好萬全的準備！
多吃抗發炎食物
Omega-3脂肪酸、維生素C及E、植物多酚皆具有抗發炎功效，可幫忙對抗疫苗後的不適症狀，所以飲食上建議每日三蔬二果，並可選擇芭樂、木瓜等富含維生素C的食材，另外堅果及鮭魚分別富含維生素E及omega-3，也具有很強的抗發炎及氧化能力！
攝取提升免疫力營養素
維持良好的免疫力，可以幫助疫苗正常發揮功效，建議可多攝取蛋白質、鋅、維生素A及D，幫助小孩於打疫苗前提升免疫力，食材建議可吃胡蘿蔔、乾香菇、地瓜葉、牡蠣及蛋
喝足夠的水
水可幫助我們代謝身體中的廢物，建議國小學童喝足1500 c.c的水！
溫馨提醒：
以上準則皆為建議事項，保持放鬆的心情及健康的身體狀態才是最重要的！不要因強迫孩童進食喝水而導致小朋友情緒不穩定或身體不適，另外打疫苗前不空腹，前一晚不熬夜為維持身體健康狀態的基礎，並不能完全避免不良反應發生！
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