寶寶明明很睏，為何卻拼命反抗哄睡？新手媽必抓住3大重點
作者＼宇暖
Q：寶寶六個月，一直我自己帶的，我感覺自己挺了解他的，睡醒倆小時基本就開始犯困，我有時候放床上奶睡，有時候抱著哄睡，好的時候，抱懷裡兩分鐘就睡了，不哭不鬧，但是有時候他就會哭鬧反抗，如果反抗超過五分鐘而且愈演愈烈，我就抱著再玩一會兒，有時候反抗兩分鐘也就睡了。
今天醒了超過三小時了，我中間試圖哄睡過，比較抗拒，後來抱著玩已經哼唧鬧了，我能看出來已經挺困的，抱著哄睡拼命反抗了很久才睡……有的說法是困過了，所以更煩躁不易哄睡，可是之前我也哄了，也是反抗。
A：小嬰兒就是非常執著於自己睡前那一刻的狀態，只要哪根沒睡死的神經發現，自己現在的狀態和剛才不一樣，比如沒有被抱著或者被奶著，馬上就會暴起抗議：
怎麼回事？入住的時候明明就是無敵海景頂配套房，我這剛睡著就給我抬去普通標間去了？這樣太過分了了吧，寶寶很生氣，後果很嚴重！
看到題主也說有時候放著奶睡，有時候抱著哄睡，其實想要寶寶睡得更踏實，乃至能夠慢慢學會自主入睡，就應該減少對他入睡的幫助，統一他的睡眠狀態，從一開始就不要又奶睡又抱著搖晃哄睡，給他特別高級的待遇，如果他從來沒有見識過無敵海景頂配套房，他就會覺得標準間也是非常不錯的，直接在床上入睡也是很正常的。
還有一個對於嬰兒睡眠很多家長都存在誤區：認為寶寶困了就睡了，真相卻是孩子越困，大腦越清醒越興奮。
這就好比一輛高速行駛在路上的車，已經適應之前的節奏，你突然讓他停下來不給他調節的時間，這很容易造成大型“翻車”現場。
有研究表明[1]寶寶越困越興奮、易怒、急躁，反而難以入睡，這是因為體內的化學物質在對抗疲勞，缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度覺醒，如果經常性缺覺，會讓寶寶總處於興奮狀態無法放鬆，所以表現在他們身上就會出現明明很想睡，但大腦卻高速運轉睡不著的狀態。
如果孩子入睡習慣是你一直抱睡奶睡已經3個月以上，寶寶已經過於習慣頂配套房，你再想要讓他改回來確實也是不太容易，就需要一個比較系統的睡眠訓練才能改變了。
但是，如果孩子時新生兒階段，記憶力還不如一條魚的時候，那對頂配套房還是沒有什麼印象的，這個時候把寶寶放在床上平靜入睡也是完全可以做到的。
根據自己帶娃入睡的經歷，和大家分享下我的經驗。
首先，抓住入睡「窗口期」
我們都應該有過熬夜的經歷，當你非常困非常缺覺的時候反而不是秒睡的狀態，睏意一陣一陣的來襲，這一陣你撐過去了，就又化身為夜間小精靈，神清氣爽到天亮都沒有問題。那睡眠「窗口期」就是指那一陣突然來襲，又可以被熬過去的睏意。
對於寶寶來說即便他很缺覺，但是在他的「非窗口期」還是會表現得特別的精神，哄睡困難，所以找到入睡「窗口期」就非常的關鍵，可以哄睡成敗在此一舉。
所以寶寶發出睡眠信號，進入「窗口期」會有一下表現：
揉眼睛
打哈欠
反應遲鈍
眼睛發直
無緣由發脾氣、尖叫
扯耳朵
可能每個孩子的表現都不太一樣，媽媽們多觀察，找到屬於自家寶寶想睡覺的表現。一般來說孩子的清醒時間：
0-3個月，清醒時間是半小時
3-6個月，清醒時間是1-2小時
6-9個月，清醒時間是2-3小時
9-12個月，清醒時間是3小時
可以根據自己寶寶醒著的時間和寶寶發出睡眠信號的時間來推測「窗口期」就比較準確了。
看到時間差不多了，就讓寶寶慢慢安靜下來，不要在逗樂他了。因為一旦嗨起來，他們的身體就會分泌皮質醇激素去抵抗疲勞感，要是錯過這個「窗口期」，就得等下一個「窗口期」，他的疲勞感會越積越多，困的時候鬧覺會越來越厲害，那你自然就越來越難哄。
比如我家有午睡的習慣，有一天帶他出去玩錯過了午睡，一般他撐到黃昏的時候就會開始莫名發脾氣，這就是過於疲勞的原因。
其次，就是睡前儀式感
這裡說的儀式感就是睡前的程序，讓寶寶意識到接下來就是睡覺時間了，那他就不容易對哄睡過於抵抗或者產生困惑了。
晚上睡覺前，我們通常都是先洗澡、撫觸、讓寶寶放鬆，餵奶，換尿布，小一點的時候會把他包裹起來，然後把他放在床上關燈，放點舒緩的睡前音樂，開始哄睡。具體的順序可以根據自己的情況調整。
白天睡覺也會有一個模擬型的“儀式感”，不需要洗澡，撫觸等，但是一定要在睡眠「窗口期」的時候停止逗樂，換一個安靜的的活動，比如說讀一讀繪本。等寶寶安靜下來以後，就換好尿布，放個音樂或者自己哼個歌，開始哄睡。
那這裡我要提一下睡眠環境，剛出生的寶寶入睡的環境我們可以模擬子宮，就是黑暗，噪音，蜷縮。如果是白天小睡也不一定要漆黑一片，只要把環境變得昏暗一點就可以，畢竟還是需要讓他知道白天與黑夜的區別，但是太亮肯定會影響睡意。
那一般我們會放舒緩的音樂或者是白噪音，白噪音是沒有起伏變化的噪音，對寶寶有助眠的效果。但是要注意的是不能太大聲，有研究表明60分貝以下的音量無論聽多久都是對耳朵沒有傷害的。
最後，哄睡
前面兩個步驟很關鍵，要是直接跳過去直接哄睡，可能會事倍功半。但是哄睡這一趴真的是八仙過海各顯其能，每個孩子用的招式都大相徑庭。
在月子中心準備要回來的時候，教我了很多哄睡的方法，和大家分享一下，應該會有一款適合你家寶寶。
我一般都會用到一個通用的招式，噓拍法，就是嘴巴里一邊發出“噓-噓”的聲音（稍微大聲一點蓋過寶寶的哼唧聲）一邊拍寶寶。
讓寶寶側睡，然後兩隻手拍寶寶的肩膀和屁股，但是要注意掌心一定是空的，不然寶寶一定會很疑惑，睡前為什麼要對他“用刑”。
因為我家娃大了，之前沒拍視頻我在網上找到了這個方法的示範，大家可以參考一下：
開始快拍，讓孩子放鬆的意思。這個速度兩隻手拍100下
放鬆下來以後減慢速度，兩隻手拍200下
最後慢拍，一隻手拍屁股，直至入睡，這個時候還要搭配“噓-噓”的音效。要是哭得很厲害，我看過這個視頻還是挺神奇的：就是邊拍邊晃腿，再配合“噓-噓”的音效。
這個方法我沒有試過，感覺晃腿的節奏有點難把控。當然還有一些不同尋常的方法：比如這個紙巾糊臉法，但是一定要注意安全。
還有這個摸腦袋加摸臉法
我自己還用過一個方法感覺挺有效果就是，把拇指放在寶寶的前額中間（兩眉毛中間）然後上下摸，一直重複。
當然還有各種各樣的哄睡方法：
比如自己平躺把娃放在自己身上睡，這個方法其實寶寶是很有安全感的，對於小寶寶可以，寶寶越來越重再依賴這個哄睡方法，就會有“胸口碎大石”的感覺。
還有不午睡的娃把他帶到車上坐在安全座椅裡出去溜達一圈就睡著的，這樣的方法其實我覺得併不是很好，不要輕易嘗試。
還有要搖鈴睡的，聽洗衣機聲音睡的，甚至還要聽烤箱的那個“叮”的聲音睡的……
總而言之：
把寶寶放在床上哄睡一定是比抱著哄奶著睡難得多，當然，寶寶一開始抱著哄都會很快，但是這個方法沒有可持續性，會越來越難，娃也越來越重，哄的時間也越來越久，也越來越難放在床上，最後也會越來越容易醒過來，會進入“越來越”的惡性循環中。要是等形成睡眠習慣後再想改起來就會很困難，那為何不一開始就把它“扼殺”在搖籃裡。
當然孩子剛出生多抱抱是應該的，但是每次抱著哄睡或者奶睡都沒必要，弱弱說一句，難道不是一開始大人圖省事麼？因為最開始抱著睡奶著確實睡得快，所以你覺得孩子只能有這麼一種哄睡的方式，但是你不給娃兒機會去改變，他什麼時候能學會自己睡，你又想這麼哄著睡到什麼時候呢？
但，要是在床上哄著睡，寶寶確實難以入睡，也只能再抱起來哄睡，下次繼續嘗試。我想媽媽的耐心都是這麼磨出來的。但是抱著睡的時侯盡量靜止不要各種晃動，因為晃動會對娃抱著睡依賴性更大。
對於睡覺這件事情，我們一定要知道寶寶越小，可塑性越強，今天一定是比明天早的，所以要抓緊時間去嘗試適合自家娃的睡眠方法吧！
以上！
【宇暖】授權轉載
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2022-08-17 01:13:49