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小孩亂吃真糟糕!爸媽看過來,營養師推薦的6款健康零食

6款健康零食

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作者:許育禎營養師

現代的父母好難當

小孩挑食就算了,還超級愛吃零食,營養已經不均衡了,還吃進好多不健康的發炎食物,難怪隨處可見體型肥胖的孩童、過敏、時常生病的也不在少數,今天我特別去逛了大賣場,研究了一下稍微健康些的“零食”或小點心,偶爾偷吃一下沒關係,孩子開心父母放心,以下介紹給大家!

特濃鮮優格:
這個是無糖的優格,裡面含有七種益生菌,可提供豐富蛋白質、鈣質及優質好菌,好處多多,可自行加入水果丁、少許蜂蜜增加風味!

藜麥芝麻飲:
這種產品的成分主要是由五穀雜糧、黑芝麻、大豆組合而成,所以提供了豐富的膳食纖維、還有優質蛋白和好的脂肪酸(Omega-3),而且沒有加糖,如果怕孩子不吃,可以稍微加點少許黑糖調味,是個不錯的點心選擇。

天然綜合堅果:
我看了一下這個品牌的成分,他其實不是全部都堅果,還有葡萄乾、蔓越莓乾(補血)、黑豆、黃豆(優良蛋白),是個高蛋白又低納的小零食,有果乾的香甜風味,以及堅果的香氣,健康又美味喔,相信小朋友會很喜歡!

南瓜堅果饅頭:
比起一般的白饅頭,這款饅頭的“料”很豐富,有南瓜為高纖低熱量的澱粉來源,還有一些綜合堅果,以及蔓越莓乾及枸杞,很營養,早上一顆南瓜堅果饅頭搭配一杯牛奶或是豆漿,就是超級健康的一餐了!

有機無糖燕麥豆乳:

我覺得這是一個超好的飲品也,一般的燕麥奶其實碳水化合物超多,蛋白質很少,但是這款不一樣,他是用豆漿為基底,再加上燕麥所組成的飲品,所以反而是蛋白質比碳水化合物還高,而且無糖份添加,整個就很健康,一樣,萬一孩子不太接受,可以自行加點少量的蜂蜜調味喔!比起其他飲料好很多啊!

亞麻螺旋藻餅:

孩子都愛吃餅乾,這個是我在賣場看了半天挑選出來的好物,他添加了亞麻子提供Omega-3脂肪酸,還有螺旋藻裡面含有豐富的維生素、礦物質及蛋白質,跟其他餅乾比起來,營養價值高出許多!

以上分享,適用於大人小孩,給各位頭痛的父母們一些參考喔!

文章來源https://www.facebook.com/19800113Ivyhsu

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小孩亂吃真糟糕,看過來👉Ivy推薦的6款健康零食!!】授權轉載

關於作者與本篇文章

許育禎營養師

您好!我是個40歲的中年婦女,有兩個孩子,同時也是個營養師,從年輕時期我就非常熱愛營養、健康教學,也很喜歡寫作,隨著年紀的增長以及工作經驗的累積,讓我不論在學識上或者生活中都多了些許色彩,期望藉著此平台,分享我所讀來或者經歷來的點點滴滴,以一個媽媽、一個營養師、甚或一個路人甲的角色...

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