「我們可以決定自己要不要變胖」家醫科林安民醫師教我們拿回身體主控權

「其實，我們可以決定自己要不要變胖。」擁有家醫和重訓教練雙重身份的林安民醫師，以親身實證的瘦身經歷，教我們拿回身體的主控權。

對於不少嘗試過瘦身的人而言，瘦身似乎是一則「薛西佛斯的神話」，不斷在「節食－變瘦－正常吃－迅速復胖」的惡性循環中，充滿罪惡感與挫敗感的無限輪迴。其實瘦身有更人性的作法，不必這麼孤獨或是燃燒意志力。

本集《享受人生》，邀請到擁有家醫和重訓教練雙重身份的林安民醫師，分享他自己如何瘦身成功，以及發現了哪些更科學、更人性化的瘦身福音。

自己走過一遭，才真的明白瘦身是怎麼一回事

依據最新的「國民營養健康狀況變遷調查」，台灣成人過重及肥胖盛行率為47.9% 1 。換言之，平均每2人就有1人有肥胖及過重的問題。當瘦身成為熱門話題與健康顯學，不少人都能琅琅上口一些瘦身撇步，但真正能成功瘦下來的又有多少？自己走過一趟瘦身之路的林安民醫師，創下一年減脂8公斤、增肌2公斤的佳績，他怎麼做到的？

● 甩油8公斤、增肌2公斤！林安民醫師的瘦身之路（08:35）

● 千金難買早知道！瘦身的路上，林醫師也曾走過的冤枉路（28:50）

家醫的科學！讓瘦身事半功倍的作法

在走進瘦身門診求助以前，不少人會先嘗試網路上五花八門的作法，或是在不了解自身身體狀況、運動營養學等知識的情況下，就囫圇吞棗一些口訣，不停以瘋狂運動、瘋狂節食、服用偏方等方式，期待體重能「一落千丈」，最終卻換來體脂的「高速反彈」。身體是一具非常精密的機器，瘦身當然也就得講究科學，林安民醫師以親身經驗實證可行的做法，讓人們可以少走冤枉路、及早踏上健康瘦身的正途。

● 3個最常見的瘦身迷思！幾乎每個嘗試瘦身的人都會犯的錯（17:21）

● 3個瘦身心法，讓身體和心理都健康的瘦身之道！（23:09）

在瘦身之路上，什麼時候該找醫生求助？

許多的瘦身故事之所以勵志，是因為嘗試過的人都知道，做法不難，難的是持之以恆、相信自己可以成功。然而，瘦身不該是人們如臨大敵的身心考驗，應該是培養健康新生活型態的好機會，每一刻都可以是重新做選擇的開始。有瘦身需求者，不妨即早尋求專業醫療諮詢，不只是為了瘦身，也是找出最適合自己的生活方式。

● 別等到大病大胖再求醫！醫師就和健身教練一樣，都是瘦身路上的好夥伴（28:20）

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● 我們可以決定自己要不要變胖（32:57）

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