情緒管理｜孩子在家自學「返校」好漫長，幫助家長轉化情緒的3妙招

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圖／返校之路好漫長，大家現在都很懷念在學校開心上課的日子吧！

文／三寶媽Claire

這陣子，和孩子24小時相處在一起，相信家長心中只有一個念頭就是「什麼時候疫情會穩定下來？」「什麼時候可以送小孩回學校上課？」，甚至許多家長表示，等疫情穩定後，最想帶孩子去的地方，就是”學校”，在家自學的日子，終於深刻體會”有老師真好”！

 

和孩子相處的時間越長，越能發現「相愛容易 相處難」，我們當然是深深愛著孩子的，但是他們整天不間斷地在耳邊「媽媽媽媽媽媽⋯媽媽媽媽⋯⋯」，生活中的大小事，第一個想到總是”媽媽”，但我們不是聖人呀，總有一天也會炸鍋的！

 

富蘭克林曾經說：「當發怒和魯莽開步前進的時候，悔恨也正踩著兩者的足跡接踵而來。」

 

面對孩子的疑難雜症，若帶有情緒的處理，其實對現況並沒有什麼實質的幫助，也容易造成親子間的爭執。一家人相處的時間變長了，相信大家都不希望一直處於吼罵、吼叫、煩躁的氛圍當中，這時候「轉化」來穩定自己的情緒就非常重要，透過家長轉化自己的壞情緒，再來引導孩子們，相信能夠有效幫助維持良好的家庭氣氛！

 

 

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圖／大家都喜歡看到孩子的笑臉，維持家庭氣氛有妙招！

 

 

以下3個小妙方分享給大家：

 1、具體讚美與鼓勵

線上教學最常見的景象就是：

「孩子坐沒坐相，一直看別的地方」

「手很忙，一直摸東摸西，不專心」

「整個人已神遊，魂不知道飄到哪去了」

「老師線上賣力講課，孩子線下做不相干的事」

 

以前我們不會陪在孩子身邊上課，但現在不得不參與他們的上課模式，就會發現原來我小孩上課的時候是這個樣子啊！其實，仔細回想我們自己的小時候，難道真的是每一分每一秒都坐得挺直，眼神認真專注看著老師完全不飄移嗎？這根本不是一件容易的事！

所以，當我們能夠同理孩子的狀況，也就能試著轉化，看看孩子其它時候的表現，像是：

情境1、上課回答問題，但是答錯了！

>>具體的讚美與鼓勵：你做得很好哦！但是可能比較不熟悉這個題目所以答錯了，那該怎麼辦才好呢？（把這個問題丟還給孩子思考，進而引導鼓勵他再次去找出答案，加深印象）

情境2、孩子看起來很累，出現學習疲乏的情形，在鏡頭前趴著、手托下巴，表現一副我好累、不想上課的樣子。

>>具體的讚美與鼓勵：孩子，我剛剛看你上課的樣子好像有點累，是嗎？但媽媽覺得你很棒哦，就算累了還是一直努力在學習，代表你是一個很堅韌的孩子，不過你還是要把身體挺直、坐好，這樣脊椎才不會變形，繼續加油哦！

 

具體的讚美與鼓勵，能幫助孩子培養正向的態度，當一個孩子經常處於正面樂觀的模式下，對於日常生活，他是會感到開心與滿足的。然而亞洲父母，通常比較容易看到孩子不好的地方，而忽略了很多時候他們是需要被鼓勵的，多看孩子做到的地方，會發現他們是值得被讚美的！

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圖／線上課程久了也是會出現學習疲乏，多看孩子做到的部分，不吝嗇給予讚美鼓勵！

 

 2、照顧好自己／享受獨處

父母親是孩子最強大的後盾，尤其在疫情期間更是家庭的重要人物，所以請一定要好好照顧自己。所謂的＂照顧＂不只是吃飽喝足，現代人所承受的無形壓力，總是造成我們的身心疲乏，所以跟自己相處是很重要的，每天安排一段時間好好地獨處，有助於穩定、轉化負面情緒。

 

而獨處還可以分為短時間、中等時間、長時間，這三種。

短時間：深呼吸冷靜、喝一杯咖啡、滑手機10分鐘、躺在床上發懶、放空…等等，這些都是可以利用零碎時間做到的，且需要花費的時間也不會太長。

中等時間：閱讀、聽音樂、聽podcast、畫畫、運動…等等，需要花一段時間來執行。

長時間：靜坐、冥想、每天書寫自己的心情日記…等等，利用長時間累積下來的平靜。

 

不管是哪一類活動，只要找到自己專屬的方法，照顧好自己、享受獨處時光。空閒時和家人、朋友、姊妹淘聊聊天，讓自己的情緒有一個出口，都能幫助轉化壞情緒，穩定好情緒，不輕易受孩子而波動哦！

 

 

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圖／找到適合自己的出口，轉化情緒，不輕易受孩子波動。 

 3、放慢生活步調

這波疫情的影響不知道會持續多久，也不確定未來的日子會不會再度爆發，所以我想，我們都需要做好長期居家抗疫的準備。因此，放慢生活的步調，享受每一天的時光變得非常重要。太過急促，太過焦躁很容易讓我們帶有情緒的去處理事情，唯有放慢腳步，放鬆自己的身心，細細品嘗生活的情趣，才能讓生活的感受越來越豐富。

 

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