愛哭、怕生、玻璃心…你家寶寶也是「高敏感孩子」嗎？請給他們多一分的理解與關懷

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又是一個不眠夜，徹底給家裡那個必須抱著哄，一放下就醒的”哭聲炸彈“跪了。這個小作精並不是單純的睡渣，平時各種極致敏感的操作都讓人筋疲力盡——

愛哭，玻璃心，一點不滿意就直接山洪暴發。

怕生，進入到新環境會很緊張，抱著我不撒手。

細節控，衣服上沾了點沙子、領口標籤扎人，一分鐘也不能忍……

旁人看的都齜牙咧嘴表示心累，也不過輕飄飄一句，說我把孩子慣得太矯情。好在我知道，這些特徵都是高敏感孩子的表現，既不是缺點，也並非個例。

什麼是高敏感孩子？

把“太敏感”這個詞和自家孩子聯繫起來的家長，通常都飽受過孩子夜哭的折磨：

抱在懷裡就不哭，一放回床上立刻嚎啕大哭……
每晚都哭，一哭一個小時……

比起不會夜哭的孩子，會夜哭的孩子應該比較敏感。但這並不代表愛哭的嬰兒就是高敏感孩子。要判斷孩子是不是高敏感，《孩子，你的敏感我都懂》作者艾倫博士整理出的高敏感孩子的四個特徵很有參考價值[2]——

【D（深度處理：Depth of processing）】

高敏感的孩子看起來似乎很膽小，內向，優柔寡斷，其實這是他們在心裡做著對信息的深度處理。最常見的表現如下：

思前想後，慎重行事，遲遲無法做決定；
會仔細觀察後再思考，會花費較多時間才採取行動。
會似懂非懂地使用大人們說過的話，完全不符合自己的年齡。

【O（容易過度接受刺激：easily Overstimulated）】

感知外界刺激的“漁網”網眼很小，大事、小事都會接收，也更容易感到疲憊。其他表現如下：

過度興奮後，當天晚上會睡不著。
很怕痛。
天氣冷熱、手腳弄髒了、衣服濕了、鞋子不合腳等都會讓他們很在意。
受人矚目或被檢測實力時，就容易發揮失常。

【S（細節敏感：Sensitive details）】

高敏感孩子容易敏鋭察覺到細微的刺激。包括細微的聲音、淡淡的氣味、隱約的口味差異等等，高敏感孩子會在意很多一般人不太會注意到的小細節。這種特徵讓高敏感孩子看起來“內向消極”“神經質”“芝麻小事也會在意”，但他們也可能是好奇心旺盛、喜歡冒險和追求刺激的。

【E（情緒反應大，同理心很強：High emotional feedback）】

高敏感孩子不只對事物很敏感，對情緒反應一樣敏感。所以他們愛哭、容易害怕，情緒起伏大。他們同樣也能很敏鋭的覺察別人的想法，也更容易感同身受。比如，看到哥哥被罵了，反而自己先哭了。比如，看到媽媽一邊打掃，一邊東張西望，就知道媽媽在找眼鏡。

想要更加具體地判斷孩子是不是高敏感，還可以做做下面這個問卷。如果描述符合或基本符合，請選擇“是”；如果不完全符合或者不符合，請選擇“否”。

1.容易受到驚嚇

2.經常抱怨衣服刺癢，襪子縫線或者衣服商標札人

3.不是很喜歡太大的驚喜

4.溫柔的指正比嚴厲的懲罰更有用

5.似乎可以看穿我的心思

6.會使用比自己年齡成熟的詞語

7.會注意到那些細微的，不易覺察的氣味

8.非常有幽默感

9.直覺敏銳

10.如果白天太興奮，晚上很難入睡

11.遇到重大變化很難適應

12.如果衣服濕了或者有沙子進去就想換衣服

如果以上描述中有12條以上選擇“是”，孩子就有很大可能是高度敏感兒童。如果只選擇了一或兩項“是”，但選項有強烈的敏感特徵，那孩子仍可能屬於敏感兒童。

哭哭哭，孩子怎麼才能不哭？

不少高敏感寶寶都很愛哭，爹媽紛紛覺得這孩子是來索命的。但是兒童心理學者認為，有時哭泣可以讓寶寶釋放情緒壓力，對於活動力高、情緒強烈的寶寶是很重要的。所以，問題的關鍵不是制止高敏感孩子的哭泣，而是去嘗試減少他們受到的刺激：

1.注意不要和他玩得太瘋

2.盡量減少寶寶床裡的玩具、掛飾和圖片

3.減少他能聽到的聲音，關掉音樂或放低音量，溫柔而小聲地說話

4.建立寶寶喜歡的生活節奏，洗澡和餵食都儘量在固定時間以相同的方式進行

5.少帶寶寶出門或接見訪客

6.只使用最溫和的棉質、簡單、花樣固定的寶寶衣物

7.調整室內溫度、食物和洗澡水的溫度，儘量讓寶寶舒服

8.睡前習慣固定，保持房間安靜，光線不要太亮

9.背著或抱著他

10.每天帶孩子去戶外睡一小時，只要天氣夠好，就帶孩子去戶外，讓他在寶寶車裡入睡

11.一歲以前避免搬家或旅行

12.自己要保持寧靜，在孩子身邊時不要生病

儘管高敏感寶寶確實比較難帶，但他們終歸是正常的孩子，並不需要被“治療”。當孩子大一些時，可以通過適當訓練，去幫助他們適應這個世界。

幫助孩子適應變化，請多一點耐心

高敏感的孩子一般不喜歡變化，對他們來說，改變具有很大的挑戰性。但我們也要相信，孩子最終能夠做到適應和改變。請保持這樣的信心和耐心，堅強地等待見證孩子成長的那一刻。以下是幫助高敏感孩子適應變化的注意事項：

1、不要在孩子身體狀態不佳的時候，去強求孩子快速適應。累了、餓了、太冷太熱這些狀況，都會影響到孩子的適應速度。

2、不要在孩子心情不好的時候要求孩子適應改變，可以等孩子情緒變好再說。否則，你覺得孩子態度不好，孩子覺得你冷酷無情，豈不是兩敗俱傷。

3、不要高估孩子的能力，也不要一味地逼迫孩子。請允許孩子有一些暫時做不到的事，有時他們只是有心無力。某些看似積極的鼓勵，對他們來說也可能是一種壓力。如果孩子再三明確拒絶，就不要強求了。

4、不要讓孩子有無力感。過度刺激常常讓孩子覺得無力，比如一次問太多問題，適應多項改變，都會讓孩子感覺到失控。

我們可以讓孩子自己選擇進行改變的方式和時間——比如“睡覺關燈之前，你想聽媽媽讀故事還是唱歌？”但是不要給孩子太多選擇，一次兩個選擇就夠了。

過度刺激，電量告急，怎麼辦？

一天中如果發生了很多事，會給敏感的寶寶帶來更多的過度刺激，讓他們電量告急，該怎麼辦呢？

1、Get孩子受到過度刺激的跡象。這些跡象通常包括過度興奮、容易發怒、揉眼睛、喊叫、抱怨、餓了卻拒絶吃東西等。

2、好好休息。充分的休息時間，可以讓敏感的孩子儘快“回血”。

3、儘量提供緩衝刺激的方法。比如有的孩子非常討厭衣服上沾到沙子，那麼去沙灘玩的時候，就事先準備好幹的換洗衣物。與其責備他們矯情，不如想辦法讓他們好受一點，這才是Love&Peace的真諦。

情緒失控，如何處理？

1、孩子失控了，你更要控制情緒，先深吸一口氣，通過共情讓他恢復冷靜。威脅、孤立、處罰，只會讓他更激動。

2、如果必須控制或移動孩子的身體，請不要用力拉扯和搖晃，一個溫暖輕柔的擁抱會更有效。

3、冷靜地對孩子說話，不管他做什麼，都要保持堅定溫和。指出事實：“媽媽知道你現在很生氣，我們要去別的地方談一談。”這樣就夠了。

4、可能的話，找一個隱蔽、安靜的房間，可以讓孩子選擇獨處，或陪著他一起安靜下來。

5、如果孩子莫名其妙地哭鬧，試著猜一猜背後的原因：

“你是因為不能買那個玩具而生氣嗎？”
“有人打你嗎？”
“你想回家了？”

一次問一個問題，給孩子足夠的時間思考，等他點頭。這時至少孩子停止了尖叫哭鬧，進入了思考狀態。

寫在最後

艾倫博士在《高敏感孩子》日文版裡寫道：

“這個世界很需要成長後的高敏感族。”

“沒有哪個時代比現在更需要能慎重思考、深層感受、察覺任何芝麻小事、最後還能看破大局的人才，相信今後他們會更為人所需”。

也許當下正在養育高敏感寶寶的你苦不堪言，但請再給予他們多一點支持和理解，靜待自有花開。請相信，高敏感孩子們終有一日能夠做到和你，以及這個世界和平共處~

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