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掌握五原則，孕媽媽不怕「靜脈曲張」來作怪！

掌握五原則，孕媽咪不怕「靜脈曲張」來作怪！
HCP  更新於 2018-09-12 
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作者＼HCP

懷孕期間身體會逐漸出現不同的生理變化，因此會較容易出現靜脈曲張。而各位準媽媽們應如何預防及紓緩靜脈曲張的問題呢？

孕婦容易有靜脈曲張的主要原因包括：

1.  懷孕時身體荷爾蒙改變

懷孕時隨著身體荷爾蒙的改變，血管會擴張，並且失去平時的彈性，因此血液會容易積聚於下肢。

2. 腹部壓力增大

懷孕期間腹部逐漸脹大，因而壓迫骨盤腔及下肢靜脈，使下肢靜脈回流減少。

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3. 身體血流量增加

懷孕時子宮周圍的血管增加以提供胎兒營養及氧氣。增加的血流量會加重心臟血管的負荷，因此容易導致水腫及靜脈曲張。

靜脈曲張的症狀：

一般輕微的是沒有太大的不適，只是會看見小腿及膝內側出現網狀的血管擴張。而嚴重的會感覺到腿部沉重、脹痛、灼熱、痕癢以及抽筋的情況。

預防及紓緩的方法包括：

1. 穿著壓力襪

早上及日間穿著壓力襪有阻防止血液集中於腿部。

2. 抬高下肢

平日多抬腿，而晚上睡覺時抬腿亦有助腿部血液回流。

3. 規律運動

運動有助血液循環，腿部伸展運動更有助紓緩腿部脹痛及抽筋情況。

4.避免仰臥

休息和睡覺時應避免仰臥姿勢，以免減少下肢靜脈回流。

5. 避免長時間站立或坐

經常轉換姿勢及多走動有助血液循環。

【HCP】授權轉載

執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Helen

關於作者與本篇文章

HCP

我是一個任職多年的女物理治療師，特別注重婦女健康（產前、產後、尿滲問題等）。 希望能在媽媽經同大家分享更多有關婦女健康運動。 facebook: https://www.facebook.com/physiotherapyexercsie

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