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作者＼陳珮淳營養師

長春藤預防醫學健康管理陳珮淳營養師分享，其實均衡的飲食，會增強身體的保護力，尤其年長者更要特別注意。

打疫苗前後建議可以攝取

1.深色蔬菜

像是青花菜、菠菜、深色蔬菜，富含抗氧化營養素，幫助身體對抗氧化反應。

2.大量飲水

接種疫苗前後，要充足攝取水份，因為水可以改善身體的代謝，幫助代謝速度，讓身體的狀態更好。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物

像是鮭魚、鱈魚、亞麻籽油、橄欖油都是很好營養來源，都有改善身體慢性發炎的效果。另外也要注意，打疫苗前後要避免抽菸、喝酒、吃不營養的食物，像是精緻醣類、反式脂肪酸、高溫油炸的碳水化合物, 如洋芋片等食物。

除了飲食與習慣要注意外，打疫苗是協助讓身體的免疫系統預習病毒入侵時如何作戰，因此打完疫苗自身免疫也需要照顧好，像是可以透過三合一肝肺防護療程，藉由點滴式補足各類防禦類營養，由內而外提升防護力。

【長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute】授權轉載

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