托嬰前必看磨合作息與睡眠

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我的女兒大約一歲兩個月開始去托嬰中心，在學校適應的非常好，每天下課都很開心。實在非常讚嘆學校老師的愛心與耐心，我在家1打2常常覺得快要往生，學校老師竟然可2打10，實在太強，同時也覺得老師很辛苦。

這篇文章以睡眠顧問的身分跟大家分享如何幫助寶寶準備適應托嬰中心的作息和睡眠，希望可以減輕寶寶在磨合期的情緒。

1. 調作息

事先跟學校索取作息表，開始上學前一～二週就要把作息調成跟學校一模一樣，這樣寶寶在學校會更容易入眠。

如果寶寶原本的作息和學校的作息相差很多，又沒有事先調作息，那麼送去學校之後，到了該睡覺的時間，小孩會沒有睡意，導致老師哄睡很辛苦，小孩也很崩潰！

2. 打造睡眠環境

在熟悉的環境下的確比較好入眠，請幫孩子準備家裡的的床單和防踢被帶去學校。兩歲以下的寶寶因應頸椎發展不需要睡枕頭；一歲以下的寶寶猝死機率高，請避免蓋棉被，應該用防踢被。如果孩子有特殊的需求，請事先要跟老師討論！

• 習慣白噪音的寶寶，可以問問看學校是否已經有使用白噪音，或是否可以自備白噪音機到學校使用。
• 異膚寶寶和熱疹寶寶，請老師安排寶寶睡在最涼快的角落，甚至自備電風扇、涼感睡墊。
• 過敏鼻寶寶不一定適合學校的寢具，可能要自備防蟎寢具，要事先請問學校是否有空間收納。

3. 適應不同的哄睡手法

托嬰中心的老師都很辛苦，2個老師要哄10個寶寶睡覺！如果你的寶寶能夠獨立睡覺，會減輕老師的負擔。以下這幾種寶寶會讓老師哄得比較辛苦:

抱睡寶寶 – 抱睡寶寶大多有特定的睡覺姿勢，例如一定要直抱、橫抱、或是臉一定要放特定位置等等；容易有一放下來就醒的問題；也可能有小睡短的問題。這會讓拖嬰老師比較辛苦，要一直抱著睡。曾經有一家托嬰中心打電話給我求助，有三個嬰兒需要抱睡，一放下就哭，但是老師只有兩隻手啊，沒辦法抱三個孩子睡覺！其實厲害的老師會幫寶寶調整成躺床拍拍睡，但是這個磨合期會讓寶寶有點辛苦，寶寶除了適應學校之外，還要適應新的照顧者，並適應新的睡覺姿勢。建議父母事先跟老師討論好在學校睡覺的方式，並且提前在家練習。

親餵寶寶 – 如果寶寶依賴親餵奶睡，那麼到了托嬰中心就要跟老師磨合抱睡或是拍睡，如同上一段，這個磨合期也會有一點辛苦。建議父母事先跟老師討論好在學校睡覺的方式，並且提前在家練習。

4. 跟老師溝通小睡需求