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排毒餐食譜七日速瘦3.5公斤,無痛減肥還可以體內環保!

體重,體內環保,排毒餐,瘦身,瘦身食譜

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作者\Bessie

還真的從來沒有想過我會寫瘦身文耶!真是托我家Weil的福,讓我也可以在旁邊一同參與排毒餐和瘦身經驗,然後寫文分享。

有發落我FB的臉友一定都知道這一週是輕鬆渡過….效果也是非常驚人,所以很快的,我把所有照片都整理好,要來解答大家之前的疑問了!

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Weil的身高173cm吃排毒餐前是71.1kg,從結婚前喊著要減肥到現在都過了596天了!竟然沒有任何進展。最誇張的時候曾經胖到75kg,然後又被大家說胖開始認真減肥。

而這596個日子以來,要買褲子時都說我要瘦下來了!然後硬是買緊繃瘦的褲子,也不願買34腰。最後新褲子就是一直疊疊疊著上去,然後穿著舊褲子渡日。就在吃排毒餐的前幾天,我說我要把他的新褲子拿去送人,他才下定決心要再度減肥。

這排毒餐是聽Weil哥哥的朋友(健身教練)教的,前7天大概就是這樣子的吃法,到第8天後盡量少吃澱粉,每週運動3次,每次30分鐘。進階後每餐都要有蛋白質,甚至一天要吃好多顆蛋,但我覺得那是要練肌肉的吃法,以在某些部份就自己改良了!

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以下作法就是改良版嘍!效果也很不錯。

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排毒餐的原則就是:蔬菜、水果、白開水,任何蔬菜都可以吃,以水燙的方式或是蒸電鍋的方式都可以。蔬菜燙熟之後不可以加任何的調味料,其實準備起來真的是輕鬆無比。

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絲瓜單是去皮切片後,放在鍋子裡用火小煮就很好吃,本身帶點甜味。

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有人問需不需要避諱熱量高的水果,其實也沒有關係,所有蔬果份量部份就是吃到飽吃到爽為止,完全不用餓肚子哦!

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第二天晚上睡前已經驚見6字頭嘍!

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因為家裡還有種「神秘果」可以改變味蕾,所以還特地賜他幾顆,食用後涼荀和水果特別甜。

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燙空心菜。

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清蒸玉米、茄子。

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涼筍直接切一切就可以食用。

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第3晚68.9kg。

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看著體重直直落,Weil更是開心的持續著排毒餐,沒有半點不願或痛苦。而且經過3天的努力,體內環保已經到達完全放屁和大便都不臭的境界囉!

通常第一餐剛起床我也都懶著開火,所以基本上都是削削水果打發。香蕉直接買一大串,餓的時候就吃,其實也是相當有飽足感的。

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所以要吃排毒餐的朋友,勢必要買串香蕉放在家裡,好耶大一串好漂亮約7根才36元!去水果店大量採買水果,(蘋果、香蕉、櫻桃、芒果)其實這7日也是吃的好 一點都不痛苦。

另外烤蕃薯,也是不錯的選擇!

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第4天晚上睡前量體重68.5kg。

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在吃排毒餐的這7天都完全沒有攝取鹽份及肉類,所以不用運動,(怕昏倒)每天吃飽飽,是不是很棒!

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這天是Weil的農曆生日,大家一起去吃排餐,壽星還是很有毅力只吃了一份蔬菜沙拉。

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我的水果沙拉也送給壽星了!

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點餐前都有事先交待,不放任何醬汁調味。我吃排餐吃的好心虛。

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壽星的努力當然也是有成果的,從71.1kg已經掉到68.2。也算是5天瘦了3kg囉!在吃飽飽不做運動下可以達成的,是不是很棒呢!

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第6天的菜色其實大家會發現,好像都那幾樣菜而已。因為B爸有種些無農藥的菜,所以Bessie都是回家拿菜,現在盛產什麼就要一直吃什麼渡日,因此才會有這種窘境!變不出什麼花樣來。

每餐就那幾樣菜在輪而已,哈!

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蘋果好營養,又好吃,一定要多吃一點!

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第6天晚上睡前體重為68.1kg。

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到了最後1天,!Bessie就到超市晃了一下,真的有好多好多的選擇耶!最基本的豆芽菜,還有小菇菇、金針茹、香菇菇……花菜..等。全部都可以洗好備用,到時火一開水一滾,全都丟下去燙一燙,真的很快速就煮好了!

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這一週的料理技術簡直是「0」,所以獨居男生要吃排毒餐,自己處理一下應該也不是問題哦!

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排毒餐結束的成果體重!7天吃飽飽不用做運動,體內環保作戰,努力為肥肉去油解膩的成果,竟然有3.5kg。

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到了第8天!是Weil的國曆生日,趕快帶他去吃點小點心。

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記住哦!排毒餐後,千萬不要大魚大肉大解放哦!不然去油的體內胃會承受不住。那天已經在B媽的特別叮嚀下不敢帶去吃大餐,結果Weil還是在半夜胃痛吃了胃藥!所以大家吃完排毒餐要切記,還是吃輕淡一點吧!

排毒餐後的第2天,終於到安東廳吃牛排,慰勞一下乖乖吃排毒餐的老公。

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接下來的日子有攝取鹽份及肉類,所以要開始慢慢運動囉!如果以為吃完排毒餐後就減肥成功就大錯特錯了!

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吃排毒餐真的很健康,所以目前決定一週要選3天繼續以上吃法,再搭配運動健康瘦下來,文章內已經融會了所有人的問題了,希望有為大家解答到囉!

Bessie の 夢幻愛倫絲堡殿堂】授權轉載 原文出處【體內環保一週排毒餐 飽食快速健康瘦身

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