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換季噴嚏打不停？改善過敏從「呼吸練習」開始

過敏兒.換季.打噴嚏.流鼻水.鼻塞.偏方
黃榆鈞  更新於 2019-08-16 
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作者＼黃榆鈞醫師

家有過敏兒，每到換季就噴嚏打個不停，或是鼻水止不住，鼻塞流鼻涕嗎？媽媽已經用盡偏方，但是過敏的症狀卻很難控制得宜？藥物跟噴劑都已經用上了，卻遲遲未見好轉？

過敏兒的症狀難纏，讓醫師陪你清點居家環境與生活習慣，減少過敏復發因子。

第一 減少口呼吸

平常我們用鼻子呼吸，鼻腔中的鼻毛跟黏液分泌可以阻斷掉一部分過敏原，濕潤的鼻腔環境也可以讓吸入的空氣變得溫暖而濕潤。但是如果是用嘴巴呼吸，那吸進的空氣可就完全不是這麼一回事。

當小朋友換成用嘴巴呼吸的時候，就等於放棄了鼻子的天然空氣清淨機的功能了！吸入的空氣中包含了很多灰塵與過敏原，就會一路長驅直入到我們的喉嚨深處，進而刺激組織。

所以有口呼吸習慣的人，常常會覺得喉嚨癢癢的，或者是鼻塞的狀況不容易改善，因為身體的過敏反應就像是一個不斷被觸發的警報器一樣，不斷的分泌更多的鼻涕，讓鼻涕鼻塞的問題變得更惡化。

所以希望過敏能改善，就應該從呼吸練習先開始。

過敏兒.換季.打噴嚏.流鼻水.鼻塞.偏方

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第二 居家擺設盡量簡單

很多人家中喜歡擺放很多擺飾品，尤其是織布類或是絨毛玩具。這些織品在台灣潮濕悶熱的天氣下，很容易就變成塵蟎或是過敏原的溫床，也有可能有肉眼不見的飛揚棉絮，都會造成更多的呼吸道問題。

所以如果家中有過敏兒，家中的物品擺設應該盡量減少，一來也可以在打掃家中環境的時候，減少難以清潔乾淨的死角，二來也可以減少這些物品上夾藏更多的過敏原問題。

第三  控制環境溼度與溫度

環境的濕度跟溫度也是一個引起鼻子過敏反應的重要原因。這往往也是季節交替的時候，過敏症狀會變得更明顯的主要原因。

塵蟎會因為環境中的濕度增加，而讓塵蟎的數量增加。如果在秋冬之際，空氣的溫度降低，或是變化過鉅，也會造成過敏的反應變得嚴重。如果能夠善用除濕機以及空氣清淨機，將可以有效的降低過敏的狀況，這也是健康上一向不可或缺的好幫手。

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執行編輯：Sandy
核稿編輯：Sherry

【黃黃醫師寶貝牙】授權轉載　原文出處【家有過敏兒，利用居家照顧小妙方，改善鼻塞口呼吸】

關於作者與本篇文章

黃榆鈞

我是專精於兒童牙齒矯正與隱適美矯正的專科醫師，喜歡與大家分享更多關於牙齒健康的大小事，除了部落格與粉專之外，也有錄製影音，希望透過將衛教生活化，分享更多牙齒保健觀念~

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