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早上梳頭傍晚走路?必學「立春」獨家健康九大法!

早上梳頭傍晚走路?必學「立春」獨家健康九大法!

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立春,是二十四節氣中的第一個節氣,「立」是開始的意思,「春」就是動,表示寒冷的冬天快要結束了,大地萬物開始有生機,春天即將降臨大地了。在古代書籍《左傳》裡提到「立春為啟,立冬為開」。古代在立春有個習俗,於立春當天,會用餅皮包裹生菜,做成春捲,大家分食,祈求身體健康。

【保養方】
♥春季氣候變化較大,仍要注意保暖。
♥春季陽氣初生,食物方面可多吃疏肝食材如蕃茄、奇異果、綠色蔬菜等,茶飲宜多喝絞股藍茶。
♥「一年之計在於春」。
此時,解除冬天憂鬱情緒,養肝的最佳選擇,就是趁這個年假外出踏青。早上梳頭傍晚走路?必學「立春」獨家健康九大法!因此立春要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響,此外要適時提升陽氣,避免風寒感冒。
升發陽氣,防風邪︰早上梳頭100下,傍晚走路運動半小時。
按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處,左右各按摩100下,可預防及改善風寒感冒。
保養茶飲︰黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克,煮1500毫升的水當開水喝,可以滋養肝腎,預防眼乾、疲勞。
疏肝解鬱:平時至公園環抱樹木,能補充肝木之氣,疏肝解鬱。
注意保暖:立春時日夜溫差仍大,需要注意保暖、避免感冒。
適當運動:每天散步30分鐘。
充足睡眠:不要熬夜,子時 (晚上11點~凌晨1點)為肝經氣血旺盛之時,這段時間請入睡,並睡滿6~7個半小時。
少生氣:調節情緒、大怒傷肝,保持心平氣和。
勿久視:肝開竅於白,過度用眼會使肝氣耗損加劇,電腦族用3C產品應每隔40~50分就要休息5分鐘,讓眼睛休息一下。

【飲食建議】
忌食:辛辣、刺激性食物,例如:薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。
宜吃:紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜 等…,也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝(酸味食物多食容易傷齒、胃,故適量即可)。

【養肝茶飲】
杞菊茶:用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。
功效:保養眼睛、養肝氣。
養肝茶:梔子兩錢、茵陳三錢、虎仗三錢、黨參兩錢煮1000C.C.的水當開水喝(症狀改善後即可停喝)。
功效:清熱解毒利濕退黃、健脾
樓中亮 中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【立春的節氣保養重點

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關於作者

樓中亮醫師

樓中亮醫師-醫學博士,精於算病、防病、治病,創建「樓中亮中醫預防保健網」。

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