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曾經棉花糖女孩也能變苗條?維持2招瘦身成功還不復胖

譚松韵
▲圖片來源:譚松韵seven微博

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作者\媽媽經編輯部

看過譚松韻演的《以家人之名》,真的馬上被圈粉!感覺她清新脫俗的氣質,立馬也翻出《甄嬛傳》、《最好的我們》、《歸路》等劇,果然都是奪下2023上半年收視冠軍,還有網路播放量高達近100億的《向風而行》。

瘦身秘訣1、飲食清淡且細嚼慢嚥

15歲就從童星出道的譚松韻,透過多部劇來證明自己,搖身成為新一代收視女王。而劇中纖細合度、感覺一間可扛起的清瘦身材,也讓劇迷都湧起保護欲;譚松韻身高162公分、體重42公斤,怎麼也不想其實曾是66公斤的棉花糖女孩,是靠後天的飲食與運動成功瘦下來,現在也努力的維持不復胖。

譚松韻身為四川女孩,自然喜好火鍋。但她知道重油酸辣的火鍋其實熱量爆表,因此為了嚴格維持體態,她會改吃蔬菜熬煮的高湯,在加點青菜和海鮮,不喝湯也不沾醬料,如此可以保有熱愛火鍋的滿足感,又能吃飽也健康瘦。除此之外,譚松韻吃進一口食物,會細嚼慢嚥直到嘴裡食物吞下,長期咀嚼才能訓練容易有飽足感,也不易暴飲暴食,養成不發胖好體質。

▲圖片來源:譚松韵seven微博

瘦身秘訣2、運動伸展和多喝水

譚松韻曾在採訪中透露,自己除了跑步和有氧運動,也會透過重訓的啞鈴等訓練,讓手臂和雙腿纖細無贅肉。若太忙碌就利用洗澡前的15分鐘,平躺在瑜珈墊坐核心訓練;或是搭配瑜珈伸展,以溫和和緩慢的伸展肌肉線條,讓嬌小身形也能顯得修長。

譚松韻自曝無法戒掉對零食和甜點的熱愛,但會控制份量與頻率。但在「罪惡飲食」之前,就會先大量喝水,養成習慣後也定時定量喝水。如此身體代謝就會維持在良好狀態,身材不僅跟著瘦了,膚況和氣色都都跟著變得更好。

▲圖片來源:譚松韵seven微博

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