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正面對抗巴金森氏症！三大運動減緩惡化速度

巴金森氏症,慢跑,太極拳,乒乓球,跳舞
專欄作家 發表於 2020-05-25 
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作者＼林志豪醫師

不知道有沒有人是MLB的球迷呢？今天想來和大家分享一位捕手Ben Petrick 的故事。他在20歲的時候被診斷得到巴金森氏症，出現手抖、關節僵硬的症狀。但他沒有因此放棄，堅持每天鍛鍊、用重訓和慢跑讓身體維持平衡。在對抗疾病的20年來，他甚至還從知名投手—巨怪強森Randy Johnson手中打過全壘打，讓人相當佩服他對抗疾病的堅毅精神。

透過短短的故事，其實是想告訴大家，其實面對巴金森氏症最重要的就是保持正面、樂觀還有積極運動。雖然巴金森氏症是不可逆的疾病，但透過運動可以幫助減緩惡化速度，維持身體平衡，擁有更好的生活品質。

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巴金森氏症,慢跑,太極拳,乒乓球,跳舞

我會建議病友們可以嘗試以下幾個運動：

1.太極拳：太極拳很多動作都是緩慢的轉移重心，可以幫助訓練平衡感，降低跌倒機率。

2.乒乓球：根據日本新研究指出，每周打五小時乒乓球，可以幫助減緩巴金森氏症的惡化速度。像是參與者一開始需要2次才能順利從床上起來，經過6個月的乒乓球運動後，1次就可以成功起床，而且面部表情僵硬也有改善。

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3.跳舞：舞蹈不只能鍛鍊肌力，跟夥伴一起跳舞也可以幫助放鬆身心。目前網路上有不少舞蹈的教學影片，大家可以搜尋：「Dance for PD」

一般巴金森氏症大多發作於60歲以上的長者，但這幾年來也有年輕化的趨勢，希望無論是病友或家屬都不要太過灰心，只要及早治療，保持信心和積極運動，還是可以和疾病和平共處。

【林志豪醫師 腦神經外科】授權轉載

執行編輯：Hovis

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