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每個月最痛的那幾天…有辦法改善嗎?婦產科醫師教妳6招減緩疼痛

生理期,月經

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作者\媽媽經編輯部

不少女性在每個月生理期來的那幾天,面容蒼白憔悴,抱著肚子忍受疼痛。那麼經痛要如何治療呢?可以吃止痛藥嗎?新竹國泰醫院婦產部主治醫師張瑜芹推薦6招舒緩經痛。讓我們一起來了解怎麼吃才可以預防經痛,還有中西醫會如何治療經痛問題。

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婦產科醫師教6招,讓妳不再那麼痛!
張瑜芹醫師強烈建議,女生經痛的話先吃「止痛藥」,因為止痛藥才可以最迅速有效,其他都是輔助。那有哪六招呢?
1、服用止痛藥:張瑜芹醫師指出,有些人會擔心止痛藥副作用的問題,其實遵循醫生指示服用都很安全,身體都能自然代謝,比起痛到懷疑人生好太多。
2、補鎂:鎂可以舒緩疼痛,並讓心情變好,常聽見經期要吃巧克力就是這個原因。也可以吃其他像是香蕉、百香果、酪梨、火龍果、腰果、蛤蠣、愛玉這些補鎂食品。
3、補鐵:因為鐵可以幫助紅血球生成,所以經期失血補鐵最好,除了吃紅肉外,紅豆湯、豬血、鴨血、牡蠣、鮮蝦、雞蛋等,都是很好的來源。
4、熱敷:張瑜芹醫師表示,因為熱敷可以加強子宮和骨盆腔循環,能使子宮平滑肌肉及血管壁放鬆,舒緩疼痛。她建議可以敷在肚臍以下的位置,注意溫度,當肚子覺得燙時就要趕快拿開。
5、穴道按摩:按摩可以活絡骨盆腔的血液循環、解緩疼痛。可以嘗試:
三陰交穴:足內踝尖(腳踝內側)往上約四根手指寬
血海穴:膝蓋骨內側邊緣往上三指橫寬
關元穴:肚臍下方約四根手指寬
子宮穴:關元穴左右兩側,約三根手指寬
6、輕度運動:張瑜芹醫師指出,雖然有人會說經期來不要運動,其實在自己舒服的範圍內,輕度運動像是散步、慢跑、瑜珈等,都可以幫助轉移注意力,運動也會讓自己心情變好喔!

生理期,月經

經痛有兩種,中西醫會如何治療?
根據中國醫藥大學附設醫院指出,經痛有分「原發性痛經」跟「次發性痛經」。原發性痛經容易發生在身體瘦弱、精神抑鬱、生活壓力大的未婚女性,會導致經痛的原因可能與前列腺素濃度的異常增加有關。至於次發性痛經,則是生殖器官有器質性病變,像是子宮內膜異位症、子宮腫瘤、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置避孕器,都可能出現經痛問題。

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西醫治療的話,主要是針對症狀建議「熱敷、喝熱飲、洗熱水澡」。對於原發性痛經患者,會使用止痛藥來降低疼痛,或者使用避孕藥來改變月經狀態。但次發性痛經最重要的則是找到痛經原因,並加以治療。
中醫認為經痛之所以會發生,多因氣血失調,經脈不通,不通則痛,故治療以通調氣血,通則不痛為原則。

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