求救訊號！孩子咬手手、拔頭髮？心理師教你覺察孩子的焦慮危機

作者＼王意中臨床心理師

焦慮是種常見的情緒，它往往說來就來，已有許多人生經驗的大人，很多時候都無法控制，甚至無法察覺焦慮情緒，更別說年紀尚小的孩子了。面對與父母分離、上幼兒園、見到陌生人等情況，都可能讓孩子表現出不同的焦慮行為，由於孩子的表達能力以及處理壓力的能力還不成熟，因此當孩子焦慮時，家長能否及時給予協助就很重要。

媽媽經特地邀請到研究兒少心理專業的王意中臨床心理師，帶大家認識孩子會有哪些焦慮症狀，以及如何幫助陷入焦慮中的孩子，從而讓孩子從焦慮中成長，不讓焦慮如影隨形，成為一生的噩夢。

孩子常見的焦慮症狀有哪些？

由於小孩子比較不會用言語表達，沒辦法很明確地說出自己為何焦慮，因此需要家長從孩子的行為表現中細心觀察，來確認孩子是不是感到焦慮了。通常孩子焦慮時的行為，包括捲／拔頭髮、抓臉、摳手、咬手、咬衣領或袖口、轉扣子、拉拉鍊、捲衣角等，或是身體不敢動、眼神不敢看、眼珠一直轉、很用力地抓緊人，這些都是幼兒和兒童常出現的焦慮症狀。

王意中臨床心理師說明小孩子的焦慮行為多會表現在手部動作上，常常會以手來接觸離他較近的部位（如臉、頭髮、衣服等），當孩子再大一點，則可能會出現流手汗、眨眼、發出怪聲、頻尿、時常抱怨身體疼痛等症狀。一般來說，幼兒的焦慮表現較為簡單，隨著年紀增長會變得相對複雜，不過焦慮行為都非常類似，沒有明顯區別。家長可多留意孩子是否出現以上症狀。

為何孩子會感到焦慮？認識孩子可能的壓力源

由於焦慮可說是無所不在，因此孩子在不同年齡層會面臨到不同的壓力源。在幼兒階段常見「分離焦慮」，當孩子必須與父母分別，到幼兒園上課時就可能會出現。上了幼兒園後，又需要適應團體生活和老師，也會成為孩子的壓力；還有當陌生親戚來拜訪，或到父母的朋友家，與陌生人相處，也容易造成幼兒焦慮。

上了小學後，孩子開始會面臨到考試、作業等學習方面的壓力，老師若管教過於嚴厲，也可能會讓高敏感的孩子感到焦慮。另外「分組壓力」也是校園裡常見的焦慮原因，孩子會擔心分組時沒人願意一組，自己總是落單。上了國高中後，則會有升學的壓力，還有來自LINE、IG等社群平台的壓力，很多青少年會擔心貼文沒人關注或按讚。

此外，在王意中心理師撰寫的《覺察孩子的焦慮危機》一書中，也提到孩子可能會對上台報告、轉學，甚或是新冠肺炎感到焦慮。王意中心理師提醒，隨著年紀增長，遭遇的事件與挑戰越來越多，壓力源也會越來越複雜，如果一直不處理，焦慮的情緒會擴散。反過來說，由於情緒與想法、行動和生理反應環環相扣，如果能夠先解決其中一個壓力源，也會對解決其他焦慮情緒有幫助。

例如原本很擔心要分組報告的孩子，若老師採用了強迫分組，讓孩子免於被拒絕的壓力，孩子的情緒就能變得輕鬆，生理反應也會恢復緩和，想法可能也會隨之調整，開始覺得自己其實也會被接受。當孩子處於較好的狀態，當下一個壓力到來時（如考試），也會比較有餘裕處理。

父母懲罰孩子的焦慮行為會失去信任，讓親子關係疏遠

當孩子出現了焦慮行為，其實就是一種求救的信號，暗示「幫幫我！我想要擺脫痛苦！」，如果此時父母非但沒有幫忙解決，反而還忽視甚至懲罰的話，會讓孩子的焦慮情況更糟糕。

比如孩子已經因為分組焦慮，開始摳手、咬手，但父母只覺得這些壞習慣怎麼都改不了、講不聽，並威脅再不改正就要修理孩子，那孩子的壓力會更大，因為分組的焦慮沒有被解決，還要同時應付被爸媽懲處的焦慮，就像在孩子已滿溢的情緒水位，又再加入更多水，孩子會承擔過多壓力而無法負荷。

就算孩子將摳手、咬手的行為「改正」了，但焦慮還存在，可能會演變成眼皮會跳、頻尿、做噩夢等症狀，焦慮只是換個形式表現罷了。除此之外，孩子會覺得父母明明是最親近的人，卻不想了解，甚至誤解他們，以後遇到事情也不會與父母分享，父母變成壓力，能逃避就逃避，親子疏離和衝突會越來越明顯。

如果孩子出現焦慮症狀該如何幫助？

當孩子感到焦慮，王意中心理師建議家長先試著同理孩子的感受，並讓孩子知道父母有發現自己正處於焦慮中，再幫助孩子釐清感到焦慮的原因，要特別注意的是，小孩子不見得說得出來原因，這時就要靠父母回想孩子的焦慮行為什麼時候會消失。例如媽媽在時孩子就不會咬手，那孩子的焦慮情緒可能就來自於與母親分離。

釐清壓力源後，父母可以依據孩子的年紀解決孩子的焦慮。對於學齡前的幼兒，最重要的是轉移他們的注意力，可以透過一些遊戲或散步、擁抱等活動來達成。透過實際活動轉移注意力，放鬆孩子的心情，

小學後可以教導孩子認識不同的情緒狀態，引導孩子練習覺察自己的情緒。由於焦慮的情緒比較抽象，不像「害怕」這類情緒有一個明確的標的物，因此讓孩子練習能把焦慮的原因說出來是很重要的。

到了青少年時期，父母可以引導孩子檢視並調整自己的想法，比如孩子分組被拒絕，一開始可能認為自己被討厭，父母可以告訴孩子，也許他們並沒有被討厭，只是對方有更喜歡的組員，又或許下一次早一點詢問，就能成功分到組。

一味稱讚未必好，讓孩子不焦慮，父母需要這樣做

父母對孩子的影響甚鉅，面對容易焦慮的孩子，王意中心理師建議父母對孩子的說話速度、音量、節奏可以不急不徐，盡量維持在讓孩子感到穩定的狀態，也多與孩子從事能讓他們自在放鬆的活動，讓家庭維持好氣氛。

有些父母覺得稱讚能提升孩子自信、帶來好心情，不過王意中心理師強調稱讚孩子盡量要具體，不要只是抽象的「你好棒」、「你好聰明」，這樣孩子不知道自己做對了什麼，也會讓孩子害怕挑戰，因為假如自己失敗就會變得「不棒」、「不聰明」。

另外，家長應多重視孩子完成一件事的過程，而非結果。例如當孩子考得好時，家長應該稱讚孩子讀書很努力、作答時細心謹慎等，而不是只稱讚成績好，這樣孩子反而會認為「是不是我成績不好，就得不到父母的關愛了？」

王意中心理師說，其實壓力源不一定都是不好的，同一件事會隨著不同解釋，改變一個人的情緒和行動，很多時候換個角度想，心情就變得不一樣。因此平常就可以和孩子多多收集對事情不同的解釋方式與觀點，當對事情擁有越多不同的切入點，就比較不會執著於一個想法，會有更多解決方式，也比較容易轉換情緒。

【王意中臨床心理師介紹】

王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。經營「王意中部落格」，分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊。著有《化解孩子的「對立反抗」》，為博客來親子教養類年度暢銷書。

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