溫冷大不同！起床喝水要這樣喝才正確

作者＼媽媽經編輯

大家都知道早晨起床後喝一杯水，能促進腸胃蠕動，對健康是非常好的事但很多人還是無法做到，但90%都不知道原來起床喝水其實要這樣喝才正確！

首先，我們要知道為什麼要喝這一杯水呢？

其實在晚上睡覺時，人體會透過尿液、皮膚而消耗大量水分，經過7個小時的睡眠後，身體在一早起來是處於缺水狀態，所以呢，起床後喝水，不只可及時補充身體代謝失去的水分，也能增進腸胃蠕動，讓腸胃在一大早就能開始工作並且排出宿便，如果水分攝取不足，大便就會乾硬，並造成便秘的狀況。

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早晨起床喝杯水，溫水好還是冷水好呢？

起床喝冷水還是溫水好呢？其實如果是常有便祕或是宿便的人，喝冷水較能促進腸道蠕動，但若是胃部不好，容易胃痙攣的人不適合喝冷水，就要改以喝溫水來補充水分。

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水無味好難喝喔！難道只能喝水嗎？

其實早晨起床後，不只能喝水補充水分，其實也可以喝蔬果汁、牛奶、蜂蜜水也有一樣的效果，而且要在空腹時，一口氣喝下去，這樣子可以喚醒胃的活動，因為胃在空腹時，最容易引起胃與大腸的反射動作，在一起床未吃早餐時，大腸的蠕動就開始運作，但要用這個方法促進排便，如果喝水以後能吃點水果，配合攝取足夠的膳食纖維，才更能潤腸通便，讓早晨喝水變成一件更有效率的事情。