爸媽必學6招開學收心操,避免孩子開學症候群
漫長悠閒的暑假即將進入尾聲,長達50多天的假期,孩子們的生活作息可能已經隨性顛倒,面對新學期的開始甚至感到抗拒、焦慮而不想上學,該如何重新調整?哪些孩子比較容易出現「開學症候群」呢?兒童青少年精神科醫師提醒,爸媽可利用「開學收心操」6撇步,陪伴孩子調適開學前後的這段過渡期。
開學症候群就有點像大人的收假症候群,有些孩子開開心心的迎接上學,有些孩子卻可能出現分離焦慮、暑假作業未完成、擔心無法適應新環境中的人事物等情況,或是假期間因生理時鐘紊亂、飲食不正常等,需要家長耗費一些時間及精力來陪伴調整,才能回復正常。
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開學症候群造成孩子身心壓力
衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示,開學症候群雖然不是嚴重的身心異常,但家長及老師仍須注意,許多小朋友在經過長假以後,生活作息會比學校作息鬆散,新學期剛開始,對於即將面對的環境變化和新的人際關係建立,孩子的身心都承受不小的壓力,因此面臨著即將到來的開學生活,是需要一段調整及適應的時間。
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許維堅指出,在這段過渡期期間,能否良好適應的程度,會隨孩子的個人特質、在校適應能力與家庭支持等狀況而有不同,如果孩子症狀不嚴重,在大人溫和堅定的鼓勵及協助,大多能逐漸步上軌道,若孩子持續無法調適甚至症狀嚴重,就需要尋求專業的協助。
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「開學收心操」6招做好上學準備
因此,許維堅建議爸媽可善用以下「開學收心操」6撇步,陪伴學童在開學前收心、調整作息,讓身體及心理上都能做好準備,順利迎接開學:
- 營造開學的氣氛:家長可預先提醒小朋友即將開學,找時間分享假期的快樂點滴,以及假期將結束的心情,並給予關心與重視。
- 引導孩子檢視作業:檢視是否有遺漏的作業,家長可陪伴小朋友完成作業,增加親子互動。
- 生活作息調整:將生活作息時間如起床時間、就寢時間等,調整成開學後的生活型態,逐漸恢復規律的生活習慣。
- 適當規範3C產品使用:提醒孩子正確使用3C產品,家長要以身作則與小朋友一同適當使用。
- 鼓勵多與同儕互動:通常有開學症候群的孩子,會較為退縮,不願意主動和同學一起玩樂,建議父母可多了解孩子人際互動的狀況,鼓勵孩子和同伴交友,認識新朋友。
- 均衡飲食,避免吃過多零食:假期中也要讓孩子定時定量吃飯、均衡飲食,不要放任孩子毫無限制大吃零食。用餐時提醒孩子將飯菜吃光,攝取均衡的營養。
許維堅提醒,開學前家長應幫忙孩子收心,調整生活作息,並以身作則,減少子女上網、看電視時間,若孩子表現出不想上學的情緒,應多傾聽孩子心聲,讓孩子感受父母的關心,協助孩子緩解心理的壓力,並多鼓勵以增加上學動力,如果出現拒學、焦慮、憂鬱、易怒、或其他嚴重情緒行為問題,可考慮至兒童青少年精神科特別門診評估及諮詢。
【Uho優活健康網】授權轉載 原文出處【什麼是開學症候群?哪些孩子容易有?爸媽必知「收心6招」不怕拒學】
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