牙菌斑造成牙周病，照三餐刷牙怎麼還不乾淨？齒縫清潔是關鍵

作者＼華人健康網

您對齒縫清潔有信心嗎？衛福部國健署調查顯示，台灣18歲以上人口，高達99.2%民眾有程度不一的牙周問題，包含：牙周炎、牙齦炎、牙周病。關鍵在於口腔清潔不夠徹底。讓不少民眾感到疑惑：「明明已經照三餐刷牙了，怎麼會刷不乾淨？」

知己知彼：認識牙菌斑與牙周病

牙醫學會專欄指出，牙菌斑質糊黏稠，常見於牙齒表面及牙齦溝槽上，牙菌斑當中的細菌會產生有害物質。而牙周病屬於慢性細菌感染，早期無明顯自覺症狀，主要成因與口腔清潔不夠徹底有關。

根據中央健保局衛教資訊，進食之後口腔細菌會產生牙菌斑附著於牙齒表面，牙菌斑會產生酸性物質侵蝕琺瑯質，有些牙菌斑會釋放毒素使牙齦發炎紅腫易流血，如長期置之不理牙齦會進而萎縮；更嚴重者，齒槽骨也會遭受破壞，造成牙齒鬆動甚至掉落。

預防牙周病：培養正確潔牙習慣

培養正確潔牙習慣，是預防牙周病的基本功。根據醫院衛教資訊，餐後黃金10分鐘及睡前都需要潔牙，潔牙時間至少需要3分鐘以上。針對較大齒間縫隙和牙齦退縮後的三角形縫隙，除了使用基本的牙刷、牙線之外，還需要牙間刷輔助清潔暗藏其中的食物殘屑與堆積的牙菌斑。使用牙間刷時，每一牙面至少來回刷動十次；呈三角形的較大牙縫需要來回刷動三十次以上，方能去除絕大部份的牙菌斑。

牙間刷如何挑選？

為避免傷害牙齦，牙間刷挑選首重「材質柔軟」，有彈性的纖細刷毛，可按摩牙齦促進牙齦健康。由於齒縫大小不一，選擇「錐形螺旋設計刷頭」能深入各尺寸齒縫，多角度清潔齒縫與牙齦間難以清潔到的齒縫三角洲。餐後潔牙，在家裡或辦公室都還容易做到。出門在外時可選擇衛生且攜帶方便的拋棄式牙間刷，讓徹底潔牙好習慣不因外出而有空窗。

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