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痛經又手腳冰冷,當歸枸杞桂圓雞湯補補身!

女人宮寒易痛經、不孕 中醫:喝當歸枸杞桂圓雞湯助暖宮

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別小看子宮溫暖對女性健康的重要性!中醫師表示,女人因先天性質屬陰,在體質上本就相較男性來的容易怕冷、虛寒。因此,在中醫理論中還有「十女九寒」,也就是說10個女性有9個體質偏寒的說法。若婦女朋友日常飲食又常大啖生食、冷飲無所節制,長期下來更會使寒氣聚集,導致「宮寒」上身,讓惱人的經痛、不孕等問題找上門!

女性朋友注意,經痛、白帶、黃斑纏身?小心是宮寒作祟

為什麼宮寒會傷害女性健康呢?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,這是因為相對西醫子宮的概念,中醫對於「宮體」的範疇定義範圍來的更大許多,除了子宮外,同時也包括了卵巢、尿道等器官。再加上,子宮是女性體內最怕冷的器官,因此一旦婦女陽氣不足、無法溫煦子宮,使得寒氣聚集,便會導致「宮寒」上身,進而影響婦科健康。

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其中,宮寒的常見症狀,除了容易手腳冰冷外,更包括經期延遲、月經失調、痛經、分泌物增加、白帶清稀、臉上有黃褐色斑點、性慾低落等不適反應。嚴重者,甚至可能會因此造成不孕,或是懷孕了胎兒出現發育遲緩等問題出現,其嚴重性不容小覷!

你是「宮寒女」嗎?愛吃冰品、過勞易怒風險高

至於,宮寒問題是如何產生?周宗翰中醫師提到,以中醫角度來看,女生先天屬陰,在體質本就較男性來的寒,容易有手腳四肢冰冷、臉色蒼白問題。如果父母本身體質偏寒,在遺傳下更易生下體質偏寒的子女,而這類先天「冷底」的人,即使和別人處於相同的條件下,也比較容易出現寒性體質的特徵。

但也有一部分的寒性體質者是由後天因素造成,常見的引發因素包括常處於寒冷的環境下、嗜吃寒涼食物(瓜果類、生食、冷飲、冰品等);或是過勞、易怒,因而影響身體氣血循環,使得陽消陰長所致。

當歸枸杞桂圓雞湯,材料有土雞切塊半隻、當歸2錢、枸杞子2錢、桂圓1錢、老薑3片、米酒50c.c.。

女人宮寒易痛經、不孕 中醫:喝當歸枸杞桂圓雞湯助暖宮

圖片僅為示意

宮寒女補身喝這湯~當歸枸杞桂圓雞湯暖身更暖宮

所以,想要擺脫宮寒問題,女性朋友不妨從調整不當的飲食習慣做起,適量食用有助補氣暖身的食物。例如,核桃、紅棗、桂圓、生薑、花生等高能量、屬性溫暖的食物,就是有助於女性彌補先天陽氣不足問題的好選擇。

而其中取得容易的桂圓,其性溫、味甘,能益心脾、補氣血的滋養補益作用,對於有體質偏寒,飽受宮寒經痛、手腳冰冷之苦,以及日常工作經常需勞心、損耗心脾氣血的女性朋友來說,更是很好的滋補食材之一。

除了推薦有宮寒困擾的婦女可適度食用桂圓外,周宗翰中醫師也設計一款「當歸枸杞桂圓雞湯」,適合有宮寒問題、老年人氣血虛弱,或是女性產後體虛無力、久不復原,以及營養不良引起的貧血者,皆可食用的食療湯品提供給大家參考:

當歸枸杞桂圓雞湯

材料:土雞切塊半隻、當歸2錢、枸杞子2錢、桂圓1錢、老薑3片、米酒50c.c.。

做法:

1.備妥材料、雞肉切塊,並將上述中藥材以清水沖洗備用。

2.雞肉放入可淹過所有雞肉的冷水鍋中,加入3片薑,用大火煮至滾,撈起雞肉洗去表面雜質。

3.湯鍋中放入處理好的雞肉,接著倒入可蓋過雞肉的清水及米酒50c.c.、放入中藥材,開大火煮滾後,再轉成小火悶煮約40分鐘,加入適量鹽巴調味,即可盛碗上桌。

適應族群:除了有宮寒問題的婦女外,老年人氣血虛弱,或是女性產後體虛無力、久不復原,以及營養不良引起貧血者皆可食用。

薑茶、桂圓、紅棗等藥材,雖然對於改善虛寒體質效果很好;但對於舌頭偏紅、喉嚨易有刺痛感、經常口乾舌燥、便祕,「上熱下寒」體質的女性來說就不建議攝取太多。
女人宮寒易痛經、不孕 中醫:喝當歸枸杞桂圓雞湯助暖宮

溫暖≠燥熱!不想成「上熱下寒」體質便祕纏身者,女性滋補要慎食

不過,周宗翰中醫師也提醒,雖然溫暖的食物有助改善代謝,但溫暖的食物不等於燥熱的食物。若民眾一昧食用燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物,不但無法中和身體的寒冷,改善手腳冰冷的毛病;更可能因此加重上半身燥熱的問題,最終演變成「上半身熱,下半身寒」,即所謂「上熱下寒」的體質。

因此,建議婦女朋友想要改善宮寒體質,可以求助專業中醫師,釐清個人體質,再對症下藥較有保障。尤其是,薑茶、桂圓、紅棗等藥材,雖然對於改善虛寒體質效果很好,但對於舌頭偏紅、喉嚨易有刺痛感、經常口乾舌燥、便祕,「上熱下寒」體質的女性來說就不建議攝取太多,通常控制在月經前1~2天喝較為合適。

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所以,周宗翰中醫師建議,這類體質者在治療上,應先透過中藥調理「上熱」與「下寒」的失衡問題才對。臨床上常用兩個方劑來做為組合,例如,清心蓮子飲配少腹逐瘀湯、小柴胡湯配溫經湯、桑菊飲配桂附地黃丸等,就是中和患者上熱下寒體質的好方法。
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