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睡眠是成長重要關鍵,如何讓寶寶一夜好眠?

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠?

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作者/王桓奇醫師

「嬰仔嬰嬰睏,一暝大一吋」,睡眠對寶寶的成長非常重要,如果家裡的寶寶天生屬於好吃好睡,還可以自己睡過夜的「好帶型」,那真的是爹娘燒到好香。但現實生活中許多爸媽對於一歲以下寶寶的睡眠問題相當頭痛,包含:入睡困難、睡眠片段以及睡不安穩(中途醒來哭鬧)等等,到最後不只寶寶發育可能受影響,家長的心情也跟著不美麗。

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠?睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠?

寶寶常見的半夜哭鬧原因
  1. 肚子餓:很多大人在寶寶半夜哭鬧時,直覺反應是要餵奶了吧!因為夜間視線不好,若要餵奶記得指甲一定得要修剪適當,而且動作要輕柔,以免戳傷寶寶唷!
  2. 日夜節律尚未建立:剛出生的寶寶一天當中睡眠約佔據2/3(16小時以上),三個月起才會開始步入正軌,這時可以開始調整生活作息。白天儘量多跟寶寶互動,以減少日間睡太多而晚上睡不著的狀況。
  3. 腸胃不適:還有些寶寶不睡是因為消化道的症狀,這可能與個別體質或者飲食習慣有關。但如果寶寶在固定的時間哭鬧,例如傍晚五點到八點,或者半夜十二點前後,而且年齡約在出生兩星期到三個月之間,請儘速由專科醫師診斷以進行進一步的診斷。
  4. 呼吸道不通暢:和大人相比,寶寶們的呼吸道發育以及呼吸能力相對不成熟,一旦鼻腔堵塞或者因睡姿導致呼吸不順暢,還不太會以嘴巴呼吸的寶寶會覺得更不舒服,自然更難安穩入眠。

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠?

聰明5招!讓寶寶安穩入睡
  1. 延後睡前最後一次餵奶時間:延後最後一次晚上睡前吃奶的時間1~2小時,可延長(約5小時)寶寶半夜醒來想喝奶的時間。
  2. 睡前2小時前避免過度玩樂或者激烈運動:寶寶不是大人們的玩具,不適當的玩樂不一定會讓寶寶們因疲累而睡著,有時反而會high過頭而不想睡。
  3. 打造舒適的睡眠環境:房間內空氣要流通不宜太冷或太熱,溫度維持在24°C~26°C。
  4. 用正確的方式幫寶寶清理鼻腔以及注意安全的睡姿,讓寶寶鼻子呼吸通暢,才能安然入睡。
  5. 睡前按摩:寶寶洗澡後,家長可以學習專業的觸覺按摩方法進行睡前按摩,可以幫助心情放鬆,達到血液循環,進而改善睡眠品質,對寶寶的成長有相輔相成的效果,寶寶睡得好,自然長得好!
觸覺按摩助睡眠 開啟未來成長關鍵

隨著年齡增長,寶寶的睡眠週期會變長,淺眠的時間會變短,夜間的睡眠時間會逐漸拉長,所以夜間睡眠的品質也越來越重要,若是能及早讓寶寶擁有良好的睡眠習慣,對寶寶的日後的成長發育有很大的助益。家長若能在每日規律的幫寶寶進行觸覺統合按摩,經由家長溫柔的撫觸,除了平穩情緒幫助入眠,減少哭鬧,對於成長發育時動作的協調與靈活度及建立安全感也有很大的幫助。

觸覺統合按摩小介紹:

大人雙手合掌抱緊溫柔而持續的按摩寶寶四肢,每次動作維持七秒→從頭部、臉頰至身體側面的輕輕夾壓至下半身(每次動作約三遍)→各個手指頭、腳趾頭關節輕輕按壓→小腿後方由上往下輕壓小腿肚按摩→手臂和大腿分別輕輕的拉一拉伸展關節(分別各做三次)。

新安琪兒小天使學院邀請專家教您寶貝睡過夜的按摩祕笈(4Q寶寶潛能操),報名網址(報名期間5/9~5/22,名額有限額滿為止)>> http://goo.gl/forms/5I8BtMEk7g

 

作者介紹:

 

睡眠是成長重要關鍵-如何讓寶寶一夜好眠?

王桓奇 醫師

現任 晴美身心診所院長

 

學歷:

國立台灣大學醫學系

經歷:

台灣精神醫學會專科醫師

台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師

台灣老年精神醫學會專科醫師

署立桃園療養院住院醫師

臺大醫院精神部住院醫師

署立桃園療養院總醫師

署立桃園療養院兒童青少年精神科研究員

署立桃園療養院主治醫師

署立台北醫院兼任主治醫師(兒童早期發展聯合評估門診)

想知道更多新安琪兒4Q寶寶育兒秘笈看這邊>>http://bit.ly/1rxXraF

關於作者與本篇文章

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