穩定情緒並增加專注力！孩子愛午睡3好處一次看

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作者＼媽媽經編輯部

隨著孩子的成長，從嫩嬰的多段睡眠到孩子白天只需午睡就可以撐到晚上睡過夜，真的是一段辛酸育兒人生。開始上幼兒園後，孩子對於上學最不習慣的就是必須要「睡午覺」，但的確養成午覺習慣，下午的學習狀況和情緒狀態都會非常好。睡眠對成長期的孩子而言，是非常重要的需求，足夠的睡眠才能長高長壯也幫助保持情緒穩定。而午睡又有哪些好處呢？小編就來一一細數給家長們理解。

好處一、促進孩子身體發育

美國康乃爾大學研究發現，每天有效午睡30分鐘左右，能使得體內的激素達到平衡分泌，因此減少心血管疾病發作的機率。在適量的午休睡眠下，孩子大腦經過一早的「費力」，也能得到短暫的充分休息，對於孩子精神和身體上都能有充飽電的效果，可以再戰蓄能到晚上。

好處二、增強孩子專注與記憶能力

孩子開始上幼兒園以後，等同開始有按表操課的學習時間。正常情況的白天學習會集中在記憶型的內容，因此午睡也是一種短期記憶的轉化期。透過午睡能幫助孩子把上午所學轉化為長期記憶，也有達到提神醒腦的效果。此外，有午睡後的孩子會精神充足，對於下午繼續的課程可以頭腦清晰也更有專注力，增強記憶能力。
孩子在學習兩個小時后能夠記住所學內容的75%，而加入午睡對比之后，午睡的孩子仍能保持這個比例，而在中午玩耍的孩子記住的內容只有一半。

好處三、穩定孩子身心情緒

大多爸媽都有同感，當孩子太過勞累卻不願睡覺的時候，那情緒真有如驚濤駭浪，有時還真的難以收拾。而孩子好動導致體力透支，當大腦處於過度疲憊時，腦細胞代謝產生的自由基等許多物質會大量堆積，阻塞大腦流通造成血液循環不暢，這可能就是脾氣差的緣故。午睡的確可以幫孩子恢復體力，身體舒服了自然也恢復穩定情緒。

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