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經痛除了吃止痛藥,婦產科醫師建議還可以吃這些「甜甜的」食物

經痛,生理期,月經

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作者\媽媽經編輯部

相信有不少女性曾因為生理痛,而感到困擾不已,常常會痛到冒冷汗、臉色蒼白,甚至影響生活作息。衛福部建議,經期期間飲食部分,要營養要均衡,少吃冰冷、油膩食物,可攝取富含生素B、C、E及鈣、鎂等食物,改善子宮的血液循環,婦產科醫師張瑜芹也分享了一些甜甜的食物來讓女性減緩經痛!

醫師強調「鎂」是女生平常一定要補夠的微量元素
張瑜芹醫師指出,鎂的好處有安定情緒、維持好心情。還可以讓肌肉正常收縮,幫助子宮內膜放鬆,舒緩疼痛。所以我們平常聽到經痛吃巧克力,就是因為巧克力的鎂含量豐富,經期吃甜甜又能補鎂,真是女生的大福音!

經痛,生理期,月經

▲圖片來源:「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹國泰 張瑜芹醫師 」臉書

除了巧克力,我們還能這樣吃
張瑜芹醫師建議女性朋友,水果可以吃香蕉、百香果、酪梨跟火龍果,點心的部分則可以吃巧克力、腰果、雜糧麵包跟紅棗。這些都是除了吃止痛藥以外的好選擇喔!

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