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被稱為「孕婦剋星」的空汙好傷肺!用五種營養素增加防護力!

懷孕
▲圖片來源:《baby復仇記》

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作者\李錦秋 營養師

有研究報導每年全球有270萬例早產和戶外空氣污染有關,佔總數18%,空污不僅對兒童致命,也影響胎兒肺部、腦部發育,其負面傷害終生無法回復。另外,空污與流產、早產、低生育率皆有關聯,當孕婦提早於37週前生產,孩子於嬰兒期死亡或是發生學習障礙、聽力與視力問題的可能性都會提高。室外空污嚴重,室內空污比室外高出2到5倍,我們一天有80%的時間都身處於室內,所以室內的空污更要防。

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影響室內空氣品質好傷肺

1.油漆及塗料:

主要產生甲醛等揮發性有機物主要產生甲醛等揮發性有機物。

2.建材:

主要產生甲醛等揮發性有機物及石棉。室內裝潢時所用的合板與隔板,因使用含有甲醛樹脂的接合劑,會刺激皮膚及黏膜。此外,過去廣為使用的石棉瓦也是一種致癌的污染物。

3.生物性污染物:

潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生黴菌、霉、真菌、細菌、病毒、塵蹣等生物。

4.清潔產品:

主要產生甲醛等揮發性有機物。使用殺蟲劑、特殊清潔劑、髮膠、油漆、立可白等用品,皆是室內揮發性有機污染物的來源。

5.抽菸:

這是家中最常見的PM2.5來源,有孕婦或幼兒的家庭要特別留意,抽菸者最好戒菸。

6.燒香:

燒香或家中點蠟燭都會影響家裡的空氣品質,所以燒香時要維持家中的通風。

護肺小幫手

無形中吸到身體的懸浮微粒是排不掉的,所以空污超標時最重要是要避免外出,在室內可以選擇效能好的空氣清淨機,避免PM2.5傷肺或者養出過敏兒。平常我們也能多多補充蔬果,提升蔬果防護力。

1.維生素A:

能保護增強呼吸道和肺的黏膜組織,能調解免疫系統減緩過敏情形,若呼吸道發炎也有抗感染的作用。

2.維生素C:

促進體內膠原蛋白生成,修復黏膜組織,降低組織的受損和發炎情形。

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3.維生素D:

維持肺蛋白酶的平衡,健全肺的功能和呼吸順暢。

4.維生素E:

抑制自由基,減少呼吸道和肺的發炎。

5.植物營養素:

譬如槲皮素能夠抗發炎,能舒緩氣管過敏,同時降低免疫細胞的發炎症狀。

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啾啾營養師的私密話】授權轉載 原文出處【別讓你的肺跟天空一樣灰濛濛

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關於作者與本篇文章

李錦秋

專精體重管理的營養師、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型,亦擅長營養保健調理、疾病營養調養等領域。


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