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負能量易造成身心失調,深蹲紓壓找回正面力量!

負能量易造成身心失調,深蹲紓壓找回正面力量!

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作者\健談 havemary Mary

現代人普遍工作忙碌、生活步調快速,經常處在高壓的情緒環境中,長期下來恐讓情緒失調!雲門教室研發長謝明霏表示,生活中難免遇到不如意,建議可藉由運動方式排解壓力與負面情緒,找回身心的平衡,才有助讓維持健康的身心狀態喔!

現代人普遍備感壓力,工作、學業、家庭、生活處處都是挑戰,謝明霏提醒,人若經常處在疲憊的狀態中,身體一旦產生負面能量,就容易連結更多的負面情緒,惡性循環之下也可能導致身體小毛病不斷發生。

謝明霏表示,紓壓排憂是現代人的共同課題,其實,只要透過一些肢體伸展,讓身體的精力能收能放、能動能靜,就有助於找回內心的平和,將負能量轉化成正面力量!

紓壓運動這樣做:

1.雙腳打開與肩同寬,想像身後有張椅子可以坐,讓膝蓋與身體重心後傾練習深蹲運動。深蹲須留意將抬頭挺胸,肩膀與手肘盡量平行,並避免膝蓋向前頂以免傷到韌帶。

2.肩膀微微張開,雙手盡量向上延展並踮起腳尖,感受腳底、骨盆、心口跟頭連成一直線。

3.雙手慢慢放下、腳踏地,閉目吐氣,恢復站立姿勢。

謝明霏提醒,深蹲運動有助於鍛鍊大腿、小腿、臀部等核心肌群,且可自行改變運動節奏讓身體動起來;但練習時須留心姿勢的正確性,才能避免身體受傷。

專家諮詢:雲門教室研發長 謝明霏

健談】授權轉載 原文出處【深蹲運動助紓壓

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