「建立安全感」，你可以這樣安排寶寶每天的規律作息

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前幾篇文章分享了「規律作息」的價值，這篇文章就來分享每天帶著孩子規律作息的「內容」可以怎麼安排！

 

「規律」是建立安全感的關鍵

「建立安全感」是這個階段的寶寶最需要的，所以寶寶每天的作息內容都盡可能「規律」，以提供寶寶足夠的安全感。因此，寶寶每天的規律作息內容，最好是我們「每天都能執行的」，每天做才能形成「規律」，增加寶寶的安全感。作息內容不需要太多變化，也不需要帶孩子去很遠的地方或者做什麼特別的事情，選擇我們方便在每天的作息中固定執行的項目或是活動就可以。

 

我建議可以按照「吃-玩-睡」的節奏，還有寶寶的月齡大小來思考，將「吃玩睡」這三個環節中安排一些「固定」的細節，就可以是每天規律作息的內容了。

固定用餐環境，建立「吃」的規律月齡小的時候就是吃奶，大一點就是吃食物泥。吃奶的時候可以安排一個固定的吃奶位置，吃食物泥的時候讓寶寶固定在同一張椅子同一個空間吃食物泥。將用餐的位置和空間固定下來，寶寶一到這個空間就會知道要用餐了，對寶寶來說這是一個很明確的規律。

重複同樣的遊戲，是最適合寶寶的學習方式

「玩」是寶寶學習的方式，反覆、重複同樣的遊戲、活動，是最適合寶寶的學習方式。我們可以每天安排相同的幾項遊戲、室內外活動，讓寶寶重複經驗、練習。不用擔心寶寶會覺得無聊，因為每件事物對寶寶來說都是全新的，寶寶會一直很有興趣的反覆、重複的經驗、練習，直到自己學會。

 

新生兒體力不好，清醒時間大約40分鐘左右就累累想睡覺了。所以吃完奶之後抱著寶寶在家中走一走，介紹每個空間給他認識就很足夠了。

 

也可以拿家中有圖案的東西讓寶寶看–月曆上的圖案、廣告單、紙袋購物袋上的圖案，帶著寶寶看的時候可以順便介紹一下。我以前會拿全聯的ＤＭ跟寶寶一起看，邊看我會邊介紹「這些是汽水喔！汽水就是甜甜的會有氣泡的東西，不能常常喝喔，不然會變成大胖子」、「這些是青菜，都是很營養的食物，以後你吃食物泥了，媽媽會把這些有營養的青菜都加載你的食物泥裡面，你就可以把這些營養都吃進肚子裡囉！」

寶寶可能聽不懂我在說什麼，但是在看圖片的同時，跟寶寶說話就是聽覺的刺激，讓寶寶「眼睛看」、「耳朵聽」，有視覺和聽覺的刺激，是很容易就能進行的親子活動！

 

三個月左右的寶寶可以嘗試在清醒的時候盡量「趴著」玩。「趴」是一個對寶寶整體發展很棒的動作，也能有效地消耗寶寶的體力。建議在吃完奶之後先休息個20-30分鐘再讓寶寶趴，不然月齡小容易溢奶，剛吃飽了就趴著，寶寶可能立刻就把剛剛吃完的奶都溢出來了。

 

還可以拿條大浴巾跟寶寶練習翻身，這個活動除了刺激發展之外還超級消耗體力的，練了兩三次寶寶可能就哇哇叫抗議投降了。

 

五個月左右的寶寶清醒時間還是盡量讓他趴著玩，這時候應該已經會翻身了，可以拿玩具吸引寶寶，陪著寶寶多練習「仰翻趴、趴翻仰」，消耗體力之外也有更多練習身體的機會，當然這也要看寶寶的體力狀況進行喔！

七、八個月大的寶寶體力更好，成人可以帶他外出散步，住家附近的公園就是最好的選擇了，可以帶他們嘗試、體驗溜滑梯、翹翹板、盪鞦韆。當然也不要錯過了自然環境！地上的小草、小花、落葉、樹枝、石頭，樹上的葉子、小鳥、松鼠，都可以帶著孩子看看、聽聽、摸摸，讓孩子的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺都能接受刺激。

將戶外活動的地點、路線都固定下來，不需要去多遠的地方，也不需要做什麼特別的事情，在住家附近活動就可以。每天有固定的路線、去同樣的地點，孩子可以重複看見、經驗同樣的人事物，這就是「規律」，是建立孩子安全感的細節。

 

我家孩子小寶寶的時候，每天上、下午都固定帶他們去附近的公園，坐一坐溜滑梯、翹翹板，然後再戳戳地上的含羞草，抓抓地上的石頭，兩隻手髒到我快昏倒，才請我帶他去洗手。也因為孩子每天去同樣的公園，漸漸我就發現孩子會認路了，還不會說話的寶寶會用他能表達的方式讓你知道：「我知道！接下來要走這裡！」「那個商店！我知道那個商店！」，是非常有趣的成長過程。

 

作息內容還可以加入「親子共讀」，我們家哥哥大約七八個月大，就開始帶著他看認識物品的書，弟弟則是小寶寶的時候就抱在身上跟著哥哥一起聽了。選擇一些「情節溫馨、篇幅較短、版面圖案簡單」的故事書，安排在「睡前」念一兩本給孩子聽，可以讓孩子的情緒、身體都冷靜下來，銜接「睡覺」的作息時會比較容易。

睡前和醒來有固定的「儀式」，也是穩定寶寶情緒的方法

我們可以在「睡前」和「醒來」加入一些固定的作息內容。

 

爸爸媽媽可以自己設計一個簡單的「睡前儀式」–換睡衣、尿布、唱一首歌，或者念一本故事書、唱一首歌都可以。然後每一段作息循環，在睡前都固定執行這個睡前儀式，讓寶寶有一些時間「準備好自己」，接著好好去睡覺

 

起床的時候也可以有一些固定的細節：開燈、打開窗簾，輕輕叫醒寶寶，然後一邊跟寶寶說話一邊幫他換尿布、換衣服，再帶著寶寶去固定的吃奶或吃食物泥的空間用餐，大一點的孩子可以等他清醒一點了再帶他到房間外面活動。

 

大家帶著寶寶每天執行規律作息時，可以參考以上這些內容，再依照各自的家庭狀況、需求，寶寶成長的狀況，調整成適合自己家中的作息活動，就是最好的安排了！

 

 

＊育兒法的每個環節在執行時都有許多的細節，在本篇文章中無法一次清楚說明。

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