首頁 » 作家投稿 » 家事廚藝通 » 【筋肉寶寶養育記28M】媽咪賀年小煮意 X 營養滿分年年有魚！

【筋肉寶寶養育記28M】媽咪賀年小煮意 X 營養滿分年年有魚！

kylife 發表於 2020-01-20 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

新年就到啦，除了要準備賀年食品，當然還有準備新年晚飯的餸菜啦，今次介紹大家營養同色彩都滿分的年年有魚，希望大家都吃得開心啦！

年年有魚材料

三文魚扒 一塊
西蘭花 半個
紅蘿蔔 少許
荷蘭豆 半斤
粟米仔 八條

 

年年有魚步驟

1. 先切幾片紅蘿蔔，並切成花形

 

2. 粟米仔及紅蘿蔔放入水滾中的水，中火滾四分鐘

 

3. 西蘭花切好備用

 

4. 中火下油放薑起鑊煎三文魚扒，每邊兩分鐘

 

5. 中火煲水放鹽及油，水滾放西蘭花滾三分鐘

6. 拿起西蘭花後先再碟上伴邊

7. 中火下油起鑊煎炒荷蘭豆兩分鐘

8. 再倒入其他材料(除西蘭花)一同炒後，再關蓋煮三分鐘

 

9.  三分鐘後就搞掂年年有魚啦

 

 

小貼士

1. 大家要先確認進食者對材料無敏感呀！

2. 食譜只供參考，一切份量大家要自行判斷呀！

 

每週小煮意食譜、二寶日常點滴、親子好去處、大家記得要follow呀！

喜歡玩IG的朋友記得Follow：Kylifewithbaby  

面書專頁：Kylife與二寶之日常

 

 

超簡單菜式食譜分享，一步一步教你煮^_^

自家製好味粢飯 shorturl.at/eCNQX

自家製少油雞扎 https://bit.ly/2lPq4T5

自家製超好味手撕雞 shorturl.at/gyDIZ

初製足料超大顆燒賣 shorturl.at/bzP67

超入味滷水炸豆腐蛋 shorturl.at/aLRW5

 

精緻煮蝦仁豬肉釀節瓜 shorturl.at/dltv7

電飯煲簡單雞肉懶人飯 http://bit.ly/2I3x0Dy  

簡單煮魚肉豆腐老少平安 http://bit.ly/2YB02Be

簡單肉碎蒸水蛋 http://bit.ly/2VQuFpu

簡單三色蒸水蛋 https://bit.ly/2K76jBy  

零難度BB芝士蛋飯糰 https://bit.ly/2P5R37i

鈣質UpUp豆腐炆鯇魚 shorturl.at/nF357

配飯一流！超簡單炒三絲 shorturl.at/dfjW0

超簡單素湯食譜分享，一步一步教你煲^_^

滋味南瓜腰果雪耳素湯 shorturl.at/wCNTW

滋潤蘋果雪梨無花果湯 shorturl.at/qGI18

超簡單煎餅食譜分享，一步一步教你煎^_^

超香口蓮藕煎魚餅 shorturl.at/xCQR9

簡單煎薯仔粟米煎餅 https://bit.ly/31jogBm

媽咪簡單煎洋蔥蛋餅 https://bit.ly/2IKU3Dv

媽媽蛋香米餅 http://bit.ly/2JOTLxp  

芝士蔬菜雞蛋卷 http://bit.ly/2IMNfHi    

 

超簡單甜品食譜分享，一步一步教你煮^_^

超簡單沒糖三色蕃薯月餅 https://bit.ly/309yG6i  

3款材料蒸軟綿綿蛋糕 https://bit.ly/2lKv4bD 

簡單沒糖蒸黑芝麻蛋糕 https://bit.ly/2KAaoOE

媽媽零難度BB版Pancake https://bit.ly/2D7NCbA    

媽媽簡單煎蕃薯餅 https://bit.ly/2I4hjxc 

關於作者與本篇文章

kylife

90後媽媽分享懷孕歷程同照顧仔仔筋肉寶寶的搞笑經歷

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀