冬天易好發「中風」！4徵兆迅速辨識腦中風

作者＼台南復健科職能治療部組長周晉逸職能治療師

根據衛生福利部去年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因排行第4位。中風除了其高致死率外也會造成許多身心方面的障礙、家庭照護負擔，近日早晚溫差大，尤其冬天更是中風好發的季節，因此年長者、心血管疾病以及三高患者務必多加留意自身及家人的保暖工作。

冬天起床方式建議：

睡醒之後應避免急急忙忙起身及改變姿勢，先在棉被中做簡單抬腳及伸展約莫5分鐘，藉此幫助身體暖活後再慢慢起床。

冬天運動方式建議:規律的運動習慣雖然可降低腦中風風險，但冬天不建議過於早或傍晚外出運動，運動前需先做好暖身。以溫和且不過度激烈為原則，像是體操、太極拳以及散步均是很不錯的選項。

冬天洗澡方式建議：

應先行沖洗四肢再清洗身體，洗澡水溫度不宜超過攝氏40度，可於洗澡前先進浴室先放熱水1至3分鐘，讓浴室能變得較暖和後再進入。

下列提供讀者們迅速辨識腦中風的四徵兆：

1.臉部：

臉部動作不對稱，看我們的臉部中心有沒有互相不對稱或是嘴角歪斜情形。

2.手臂：

兩邊手臂舉起時，有一邊手是否無力(或向下掉)。

3.說話：

說話口齒不清或含糊、講話結巴。

4.時間：

發現中風要儘快送醫，並且記得協助記下發作時間。

腦中風之危險因子：

高血壓(患者們應建立每日早晚各量一次的習慣，以及記得按時服藥)、肥胖「控制熱量攝取，男性腰圍應小於90公分，女性腰圍應小於80公分。身體質量指數應維持在18.5及24之間，計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方」、高齡、糖尿病、心臟病、高血脂症、抽菸(無論是吸菸者本身抑或接觸二手菸者均會增加中風的發生率，提醒身旁親朋好友趕緊戒菸)、喝酒。

最後提醒讀者們補充水分很重要，因為水喝得少血液就會愈加濃稠，容易造成血管堵塞及中風的情形發生，正常成人一天建議攝取2000至2500 mL即可。

執行編輯＼Sandy 核稿編輯＼Angela

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