吃對5種蔬果，減肥瘦身真有效

想要減肥瘦身，吃蔬菜水果最健康了！媽媽經幫大家整理了五種對減肥最有幫助的蔬果，一起來看看吧！

最腰瘦—草莓

草莓滋味酸甜好好吃，其實草莓每100克熱量僅30卡，草莓的維他命C含量為蘋果的10倍，柳丁的2-3倍，它裡面含有一種天冬氨酸（Asparticacid）的成分，屬於抗氧化助酵素的一種，可以強化人體免疫系統，提高體立及耐力，亦有助瘦身，也可以平緩地除去腰部多餘的水分，歐美地區又稱草莓為「苗條果」。

最瘦臉—芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且每100克熱量僅11卡，以一棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大约5卡路里的熱量，真的是越吃越瘦！

最瘦腹—番茄

番茄真的很棒的蔬果，因為熱量低，每100克熱量僅19卡，就連糖尿病患者都適合。其實番茄對於瘦小腹也很有幫助，因為當你常到堆積太多廢物時，很容易出現肥肚腩，這時去油效果超強的番茄就超有用，因為番茄的食物纖維可以吸附腸道多餘的脂肪，並將毒素排出體外。

最瘦腿—白蘿蔔

沒想到吧，白蘿蔔竟然吃了可以瘦腿！因為大腿是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫，所以也很容易脂肪堆積，而白蘿蔔熱量每100克熱量僅21卡，而且富含辛辣成分芥子油，這有助於脂肪的新陳代謝。

最瘦背—葡萄柚

每100克熱量33卡的葡萄柚，吃來酸甜酸甜，其實它對於虎背熊腰的贅肉很有幫助呢！因為背部贅肉通常是因為體內血糖被吸收後變成脂肪，所以想要減掉這些肉，一定要注意糖分的攝取，而葡萄柚除了熱量低，它富含「酶」，可以影響人體吸收糖分的方式，讓它不容易轉化成脂肪。

想要聰明瘦身嗎？只要挑對蔬果，才能輕鬆變窈窕喔！

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