女人，別把心事藏心中

作者＼諮商心理師　吳姵瑩Chloe Wu

編按：【媽媽再愛孩子，也會有厭煩的一刻！孩子或許不會說不善於表達，但孩子是會看在眼裡的，家的休息的地方也像是加油站，據研究指出：家庭的氛圍是會因為媽媽的情緒波動過大，或是愁眉苦臉不耐煩的時，整體會變緊張還會有心理壓力，壞情緒就像感冒病毒一樣，是會傳染的。

媽媽如果平常照顧孩子過於頻繁，或是沒有親友可以分享育兒心事，建議可以透過上網找尋聊天的媽媽朋友，或是請親友協助自己放個二個小時的假，讓自己喘口氣哦！】

親愛的，其實我很喜歡這樣的比喻

每個人的內在就像個盒子，會裝著各式各樣的情緒和記憶，而當你沒有注意這個盒子，不知不覺地被塞滿時，你就會出現各式各樣的狀態：沒有動力做事情、沒有腦袋思考、總是覺得厭煩、無法靜下心來、動不動就想發怒、感受不到快樂或幸福。

為什麼會這樣呢？

簡單來說，盒子就像是你的心理空間一樣，當你的心思被佔滿時，你會沒有餘力去做事，可說是：心有餘而力不足。所以當人處在低落或低潮時，其實他很想做些事的，但他沒有力氣做，因為他被沉重的情緒壓得喘不過氣來，他無法正向思考，更難以積極喊話，因為這些正向的事物、對我們看似簡單的方式，都在他的盒子外被彈了出去。

所以，情緒的釋放很重要，然而釋放前，你必須能打開盒子，看見盒子內的種種情緒和記憶，你才能選擇與行動。也就是說，你需要去承認與面對，也需要開放自己去感受去談論。

我們的文化總是對於不快樂的事情避而不談，因為我們不喜歡勾起別人負面的感受，或者我們不想讓別人覺得我們很負面，張口閉口都說自己發生了什麼冏事。是啊！的確是這樣，所以我們需要去找安全的人願意接納你的人去好好談也好好的釋放。

唯有我們去看見盒子裡那些在你生命發生的事件，療癒才會發生。唯有你願意去接受你擁有這樣的記憶，你做過這樣的事情，你跟某個人有過一段回憶，而你對這些種種有很多的情緒，療癒才會開始。療癒之所以無法發生，或者走不出來，往往是文化的牴觸以及環境的不允許，讓我們對於情緒的釋放，有許多顧忌。

親愛的，如果你正經歷這樣的情緒折磨，請允許自己去找個信任與支持的人說，請接納自己難過，因為你們正在幫自己，排除負面的情緒與解放記憶，當負面情緒排完，記憶就不再這麼難以忍受，你將有更多的心理空間去接受新的人事物，好的情緒才能慢慢流入。

如果你身旁的人正經歷這般難受的時期，請你緩下心來陪伴他們，不批評不責備不催促，不去比較痛苦，不去說怎麼這麼久了你還在難過，不去要求他不要想太多，要正向生活。

他們需要被理解和支持，他們不需要更多負面能量去讓他們感覺自己好像很糟糕，怎麼一點小事糾結這麼久。因為每一件事，對每個人而言，都有不同的意義。願你們時時看見與感受內在，願你們都為自己找到出口，讓壞情緒出得去，好情緒進得來。

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吳姵瑩，心理療癒工作者。待過企管顧問界、醫院與學校，不斷從事助人成長的工作，成立女性成長工作室，幫助女性探索內在，更勇敢的作自己。著有＜圖解大人的心理學＞。

可鄰的是連去吐個口水的時間跟對象都沒有。

不夠勇敢的人，說什麼都沒用，永遠別以為自己的可憐是別人造成的，一直都是自己讓自己可憐的！

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