孕期保養｜體內美容｜解決懷孕時脹氣、便秘困擾♡

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提到益生菌，通常我們都會想到小寶貝的腸道保健或抵抗力問題吧？但其實孕婦吃也是超好的呢！

之前我就常無意和Ethan”分享”他的益生菌來吃，不得不說農純鄉的大本山益生菌真的是我吃過最美味的益生菌了呢！

微酸的乾燥草莓，搭配入口即化的口感，真的讓人忍不住一包接著一包♡

帶Ethan和他朋友一起出門玩耍時，孩子們看到Ethan在吃都會很好奇，經過對方家長同意後分享給孩子們，幾乎都是一吃就愛上，還沒遇到不喜歡吃的呢～

而去年底懷上二寶小不點後，出現了第一胎時沒有的各種懷孕狀況：想吐、吃不下、胃脹氣等。

不耐這種孕期不適症狀的我，想說死馬當活馬醫！

就直接拿起Ethan每天固定在吃的農純鄉大本山益生菌來吃，一天兩包，沒想到一周後情況好轉了許多～

對我的體質來說，真的是非常有感！接著的孕期9個月，我都天天一包當作保養，現在我們兩人天天搶著吃（笑）。

尤其是吃到了易脹氣的食物而感到不舒服時，多吃一包！約15分鐘就會開始開始狂打嗝和排氣，百試不膩、超有效！！

除了整個孕期的腸胃狀況都好順暢舒服外，連月子阿姨都說我隔了幾個月沒見，整個人看起來漂亮很多呢！（近期我還有吃韓國的紅石榴膠原蛋白果凍＆農純鄉的珍珠粉）

後來上網查詢，才知道原來近年國內外孕媽咪都很盛行吃益生菌當作保養，除了調整自身腸胃外，還可以培養肚子中寶寶的好體質呢！

▼Ethan常說大本山益生菌包裝上的笑臉長得跟她妹妹小不點一樣可愛，所以也要在我肚子上畫上笑臉，但不知為何他連包裝上的數字也跟著寫上去了（笑）♡

▼還追加很多顆愛心，強調他很愛妹妹的，哈哈！

當然，除了口味上很好吃、我自己吃了很有感外，益生菌也是有許多科學認證的好處，這邊將資訊分享給大家：

▋益生菌是什麼？益生菌等於乳酸菌嗎？

人的體內存活著數億以上微生物，大致分為兩類：

◆ 對人體有益處的好菌：幫助製造維生素、吸收養分◆ 對人體有壞處的壞菌：造成拉肚子、腸道發炎與其他疾病

「乳酸菌」是指代謝醣類後能產生乳酸的細菌；「益生菌」則是指促使菌種平衡，對人體有健康助益的活菌。

「乳酸菌」中並不是所有的菌種都是好菌，只有部分有益於宿主健康的好菌，才可被稱為「益生菌」。

※以上資訊來自農純鄉官網

▋孕媽咪吃益生菌好處

益生菌在近年母嬰界中，被廣為推崇的理由有以下兩種：

◆ 益生菌能改變細菌叢生態，補充優質的益生菌進入體內，經過繁衍，數量倍增的好菌越來越多，就可以慢慢改善體內環境，讓整體腸胃健康運作。◆ 益生菌幫助適當調整體質，改善消化道機能，並讓排便順暢。

所以正確食用益生菌，可幫助孕婦維持消化道機能、改變細菌叢生態、使排便順暢、調整體質，也幫肚子中的寶寶墊下好基底。

※記得保存溫度，或者搭配飲品的溫度不要超過43度ｃ。

 

▋益生菌怎麼挑選？

網路上分析益生菌的專業文章已經很多篇了，總歸納來說就是要看幾個重點：

★「總菌數」是代表產品的效用深度、可靠性：

最低要求是10億株，最適合是100億株，益生菌的數目要夠，並要能確實的將壞菌取代掉，才能真正有感。

★「菌株總類」是判斷產品的效用廣度、應用方向：

不同菌株會有各自的應用方向（如鼻炎選擇LP菌株、皮膚選擇LGG菌株等），但菌株也不是越多越好，當菌株種類過多時，可能會互相抑制、互相競爭，反而抵消了效果。

★「菌株代碼」可以表示產品的安全性：

編碼就像是菌株的身分證，他被有效保存在菌種庫裡面，用液態氮封存，應該沒有人想將來路不明的陌生人（菌株）吃進肚子裡吧？

有編碼的益生菌有兩種好處：第一、品質有保障（需要做DNA定序，確定無變異性，對人體安全），第二、菌株更有用（編碼代表專一性，如有研究、專利、安定性等等的發表，就會以菌株編碼來進行申請）

★儘可能買「菌株活性」＆「包埋技術」的產品：

目前有技術將益生菌經過包埋處理（凍晶包埋或結構包埋等），就像是幫益生菌穿上一層保護衣，使益生菌較能抵擋胃酸破壞，能順利在腸道定殖，食用時間點也比較不受用餐前後影響。

★成份表中的香料添加物

我個人不會覺得有添加物就一定是不好（有時是為了品質穩定、保存期限等原因的合理添加），但還是希望減少人工香料、甜味劑等添加。

▋我們全家都愛的農純鄉大本山益生菌

在去年我們也陸續買了好幾款益生菌嘗試，但最後不論口味、口感、身體長期感受上，覺得最喜歡的還是農純鄉的大本山益生菌。

★口味：

來自天然草莓果粒與果汁粉的戀愛滋味，無添加香精。吃起來其實不甜，是微酸V的草莓味與牛奶乳香味，身為草莓控的我和Ethan很喜歡。

★適用年齡&用量：

一歲以上幼兒1包/日、成人2包/日，多吃無益。

★專利①：

之所以叫「大本山益生菌」原因就是其中的一個重要成分-「大本山葡萄萃取物」，由中興大學研發提煉的專利成分(第I374749號)，也是專門for農純鄉的專利成分唷！

https://lihi1.com/rYMN1

★專利②：

有100億株益生菌是很棒〜但要讓它們在腸胃裡活著持續作用才是真的有效！

農純鄉專利的「黃金三層包埋技術」有強化耐酸層、活動保護層、營養層的保護，讓益生菌能夠通過消化液的考驗，順利 腸道中定居10～15天，持續改善腸胃環境。

★菌種：

嚴選適合嬰幼兒的七支益生菌種，並在自有的菌種保存中心 分開培養、避免互相競爭、確保活性，一包總量高達100億株，同時這也是最適合的量。（包裝時已經是冬眠狀況，所以並不會互相影響，當益生菌們碰到水份才會再次活化呦！）

?嗜酸乳桿菌（A菌）?雷特氏B菌?乾酪乳酸桿菌（C菌）?植物乳桿菌?鼠李糖乳桿菌?類乾酪乳桿菌（LP菌）?短雙歧桿菌

★作用：

益生菌可以改變菌相平衡、幫助維持消化道&身體機能。P. S. 益生菌可不是神丹，要維護寶寶的健康，除了要維持好的抵抗力(均衡飲食、運動、睡眠) 、  勤洗手、做好外部防護也是非常重要的呦！

★認證：

通過SGS農藥殘留/塑化劑/西藥/重金屬/微生物/菌數檢驗全數合格通過，多重保護的技術也有通過酸鹼值考驗，真的讓我很放心。

之前這好東西只捨得給Ethan一天一包，現在自己懷孕了，肚子裡又有一個重要的小寶貝，決定要對自己更寵愛！

不光是為了自己舒緩孕期不適而吃，也要為了小不點未來的體質而吃♡