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愛護健康，從「曉心警腎」四要訣做起

腎臟,紅斑性狼瘡,腎炎
健康傳媒 發表於 2020-07-24 
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作者＼健康傳媒　李宛真

護「腎」從日常生活做起，只要均衡飲食、養成運動習慣，就可常保腎臟健康。

一名32歲上班族女性因罹患紅斑性狼瘡，經常請假而離開職場，也畏懼結婚生子，所幸在醫師協助與治療下，去年完成終身大事。雙和醫院腎臟科主治醫師吳美儀指出，紅斑性狼瘡患者以及孕婦，都屬於腎疾高危險群，務必提高警覺。

資料顯示，台灣105年2610名女性死於腎炎、腎病症候群及腎病變，為女性十大死因第7位，在發生率及死亡率上，並不如男性來得高。停經前女性的心血管疾病死亡率也低於同年齡男性。

不過，越來越多研究發現，女性在懷孕及罹患自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡時，腎疾罹患率就會比男性還要高。至於停經後的女性也常因為肥胖，而較容易引發心血管疾病。

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腎臟,紅斑性狼瘡,腎炎

為此，國健署呼籲婦女朋友，在懷孕以及更年期後，應該多愛護自己，透過「護腎護心」4要訣「曉心警腎」，促進自己的健康。

1.首先，為知「曉」自己健康狀態

善用國健署免費提供的成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲之民眾，每3年免費提供1次，65歲以上則每年免費提供1次）。

2.「心」臟問題勿輕忽

女性邁入更年期，如常感到肩膀、背部疼痛、噁心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題，這疑似屬於女性常見的心血管疾病「非典型症狀」，與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗等症狀不同。

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3.「警」覺體重增加狀況

調整生活作息、養成天天運動的習慣。運動可以減少熱量囤積，增加新陳代謝率，最好由每次10分鐘開始，分段累積身體活動量，每天累積30分鐘，每周累積150分鐘以上中度身體活動。

吳美儀強調，肥胖除了會產生腎臟血流改變、發炎反應等症狀，也會引起高血壓、高血脂與心血管疾病，而這些疾病都會進一步傷害腎臟，甚至引發洗腎危機。

4.因此，護「腎」從日常生活做起

吳美儀說，女性是家庭圓滿的守護者，掌握家人的飲食、營養、生活習慣和健康照護，只要家人都能均衡飲食、養成運動習慣，就可常保腎臟健康。

【健康傳媒】授權轉載　原文出處【婦女熟記「曉心警腎」要訣 護腎護心常保健康】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Wayne

關於作者與本篇文章

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