小孩亂吃真糟糕！爸媽看過來，營養師介紹6款營養一點的零食

作者：許育禎營養師

現代的父母好難當

小孩挑食就算了，還超級愛吃零食，營養已經不均衡了，還吃進好多不健康的發炎食物，難怪隨處可見體型肥胖的孩童、過敏、時常生病的也不在少數，今天我特別去逛了大賣場，研究了一下稍微健康些的“零食”或小點心，偶爾偷吃一下沒關係，孩子開心父母放心，以下介紹給大家！

特濃鮮優格：
這個是無糖的優格，裡面含有七種益生菌，可提供豐富蛋白質、鈣質及優質好菌，好處多多，可自行加入水果丁、少許蜂蜜增加風味！

藜麥芝麻飲：
這種產品的成分主要是由五穀雜糧、黑芝麻、大豆組合而成，所以提供了豐富的膳食纖維、還有優質蛋白和好的脂肪酸（Omega-3），而且沒有加糖，如果怕孩子不吃，可以稍微加點少許黑糖調味，是個不錯的點心選擇。

天然綜合堅果：
我看了一下這個品牌的成分，他其實不是全部都堅果，還有葡萄乾、蔓越莓乾（補血）、黑豆、黃豆（優良蛋白），是個高蛋白又低納的小零食，有果乾的香甜風味，以及堅果的香氣，健康又美味喔，相信小朋友會很喜歡！

南瓜堅果饅頭：
比起一般的白饅頭，這款饅頭的“料”很豐富，有南瓜為高纖低熱量的澱粉來源，還有一些綜合堅果，以及蔓越莓乾及枸杞，很營養，早上一顆南瓜堅果饅頭搭配一杯牛奶或是豆漿，就是超級健康的一餐了！

有機無糖燕麥豆乳：

我覺得這是一個超好的飲品也，一般的燕麥奶其實碳水化合物超多，蛋白質很少，但是這款不一樣，他是用豆漿為基底，再加上燕麥所組成的飲品，所以反而是蛋白質比碳水化合物還高，而且無糖份添加，整個就很健康，一樣，萬一孩子不太接受，可以自行加點少量的蜂蜜調味喔！比起其他飲料好很多啊！

亞麻螺旋藻餅：

孩子都愛吃餅乾，這個是我在賣場看了半天挑選出來的好物，他添加了亞麻子提供Omega-3脂肪酸，還有螺旋藻裡面含有豐富的維生素、礦物質及蛋白質，跟其他餅乾比起來，營養價值高出許多！

以上分享，適用於大人小孩，給各位頭痛的父母們一些參考喔！

文章來源https://www.facebook.com/19800113Ivyhsu

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您好！我是個40歲的中年婦女，有兩個孩子，同時也是個營養師，從年輕時期我就非常熱愛營養、健康教學，也很喜歡寫作，隨著年紀的增長以及工作經驗的累積，讓我不論在學識上或者生活中都多了些許色彩，期望藉著此平台，分享我所讀來或者經歷來的點點滴滴，以一個媽媽、一個營養師、甚或一個路人甲的角色...

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