小心習慣性落枕！讓劉真老師教大家！落枕該怎麼辦？

收藏文章

作者＼劉真．圖片＼劉真

到了一定的年紀，對落枕、閃到腰越來越不陌生。

我跟常跑復健科的老先生、太太們聊過，一位太太跟我說她有天打麻將，

一個「碰」太興奮，就這樣閃到腰了！

也有朋友說她開車時轉身往後座拿東西，竟然背就拉傷了！

落枕時的處理方法，那就是：別急著處理。

可以稍微做一點伸展運動，但是要極緩慢，不能再去傷到落枕的部位。

首先，放鬆肩膀，前左後右依序緩慢的轉動頭，每個位置停兩拍，

回到原點之後，在反方向轉回來，一樣是每個位置停兩拍。

另外，我自己也會貼些酸痛貼布減緩不適，

然後就休息等它自己痊癒。

也有醫生跟我說，不少年紀大的人，只要一個大噴嚏，就很容易閃到腰，

所以連「打噴嚏」都是有學問的――感覺要打噴嚏了，

得膝蓋微彎、放鬆、把噴嚏打出來，

不要怕尷尬而悶在嘴裡打，

那個體內震動的力道，對於筋骨的殺傷力是很大的！

劉真超強222瘦身法

 

【時報出版：劉真超強222瘦身法】授權轉載