心裡受氣身體受傷！中醫五方法助「消氣」
作者＼樓中亮中醫師
常聽中醫說到「氣」，正氣、邪氣、陽氣、氣虛、氣鬱…一堆氣，這「氣」到底是甚麼呢？簡言之就是某種看不見的能量，能夠夾帶、推動物質運行，促進細胞組織生長、發育、修復的存在。今天就來跟大家分享一種「氣」，這個氣如果沒有處理好，就會導致情緒不穩並且失眠、煩躁，是現代人最常見的問題之一。
忙碌的現代人不管是學生還是上班族，都有用腦、用心過度的問題，心、腦運行需要消耗大量的能量，長時間使用過度就會讓心、腦靜不下來，氣能量就會一直停滯在「上焦」下不來。中醫所謂的上焦是指胸腔以上至頭部的這個區域，所以如果氣累積在上焦就會影響到心、腦、肺，導致失眠、煩躁、氣鬱、胸悶、情緒不佳。有時候失眠、胸悶不舒服去看醫師，但檢查都一切正常，可能問題的根源就在氣下不去，氣消下去了自然好睡、情緒穩定囉！
那麼要如何把這個氣往下帶呢？以下是樓醫師提供的幾個方法，很簡單、很方便，可以自行選擇幾項執行，融入日常生活中一點也不難！
《消消氣保養方》
1.每天下班後快走半小時。
2.睡前泡澡（半身浴）20分鐘。
3.不方便泡澡的人可以泡腳10到15分鐘。
4.靜坐20分鐘。
5.睡前做腹式呼吸十輪。
【腹式呼吸法】
功效：
可增加腹壓，使腹腔血液循環流暢，有效排除毒素及解決便秘問題。令交感神經被壓制，副交感神經興奮，增加腸道的蠕動，安神助眠。
動作要領：
吸：緩緩吸氣，感受橫膈下降，腹部會充氣而自然鼓起。
吐：將氣完全吐盡，感覺腹部凹陷。
【樓中亮中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【「氣」下不去，失眠、煩躁、情緒差，樓醫師教你消消氣】
執行編輯＼Helen 核稿編輯＼Angela
推薦閱讀：
生氣是會傳染的疾病，父母也是帶原者？
一秒情緒爆炸？四步驟引導孩子好好生氣
關於作者與本篇文章
98個追蹤 樓中亮醫師
樓中亮醫師－醫學博士，精於算病、防病、治病，創建「樓中亮中醫預防保健網」。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
日本熱銷「補鐵葡萄軟糖」！每天3顆補充鐵營養，再送面膜、洗面乳！
最近在日本很受歡迎的「補鐵軟糖」，現在在台灣也能輕鬆買到了！這款人氣很高的 HABA喜蜜營養軟糖，主打好吃又方便...
熟齡女性掉頭髮別慌！國際生髮專家分享更年期落髮預防重點與改善5大觀念
你也有著落髮的困擾嗎？除了因為年紀、先天基因遺傳，以及壓力、生活作息等因素導致的掉頭髮狀況之外，對於多數女性來說...
日本熱銷「補鐵葡萄軟糖」！每天3顆補充鐵營養，再送面膜、洗面乳！
最近在日本很受歡迎的「補鐵軟糖」，現在在台灣也能輕鬆買到了！這款人氣很高的 HABA喜蜜營養軟糖，主打好吃又方便...
埋線減肥真的有效？中醫師解答5大觀念＋健康飲食攻略
夏日來襲，想要自信展露身材，輕鬆駕馭短褲、背心、比基尼，體態的管理成了首要功夫！現代人工作生活忙碌，鮮少時間規劃...
我要回應
2019-10-17 08:46:26