想教育出高EQ孩子？先把「情緒詞彙」輸入到孩子的字典裡

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作者／三寶媽Claire

【善用情緒詞彙 養成高EQ大腦】情緒管理培訓系列札記 #03

EQ與大腦息息相關，我們大腦會控制這些情緒反應哦！掌控我們思緒的腦袋，分為左腦與右腦。它們各自負責不同的功能，來幫助運作。
??左腦細胞對於語言、思考、計算、邏輯具有先天優勢能力
??右腦則是負責非語言、音樂、美術、情感等
而人終其一生，右腦總是比左腦大一點！

｜過去的思想 重視智商＞情商｜
過去的年代，總是認為左腦所負責的一切，也就是我們平常課堂所學的知識，關乎分數、關乎未來，絕對是最重要的。但現在的時代不同了，IQ（智商）雖然在學業成績與職場顯得格外重要，但EQ（情商）能幫助發覺、調節自己與別人的感受，有助於人際關係進展，也能提升學習力，兩者擁有各自的優點。

｜豐富孩子的情緒詞彙 用說的來表達｜
當一個Baby剛出生，其實就已經擁有哭和笑的情緒了，隨著年紀增長，開始學習語言發展後，孩子就會累積越來越多的情緒經驗，只是他們能夠表達的詞彙還不夠多，無法完整表達自己的感受，如果可以運用左腦的語言能力替右腦的情緒命名，孩子的情緒容易被清楚表達，然後再結合左右腦，豐富孩子的情緒詞彙，可以幫助提高「情緒粒度」。

科普一下，心理學家把可以辨別自己或他人情緒的能力稱為「情緒粒度」。它是一種「分辨、定義情緒的能力」。當情緒顆粒度越細，代表辨別情緒的能力越強，也就是他擁有較多情緒字彙，能夠完整表達自己的感受；反之，則情緒顆粒度越粗，辨別情緒的能力越差。

所以，當孩子情緒來的時候，我們可以善用一些情緒字彙，幫助他們說出自己感受，像是：
「開心」、「有趣」、「驚喜」、「難過」、「失望」、「緊張」、「害怕」、「無聊」…等等。

｜親子對話｜
有一天～Eason回到家悶悶不樂，我試著與他聊聊，想知道他怎麼了？！

＂以下對話＂
?? ：「對了，你們今天 ” 玩具分享會” 好玩嗎？」

? Eason嘴巴扁扁地說：「一點都不好玩！」

?? ：「為什麼？你不是很期待嗎？」

?Eason難過地說：「因為大家都不玩我的玩具…」

?? ：「為什麼大家沒有玩你的玩具呢？」

? Eason忍著淚水：「因為他們說我的玩具很舊，可是……這是我從小到大最喜歡的車子，為什麼他們要說它舊……（伴隨啜泣聲）」

?? ：「哦～所以你現在有點難過、有點失望，是嗎？」

? Eason：（輕輕點點頭，然後好多顆眼珠滾下來）

?? ：「媽媽跟你說，每個人都有自己的喜好，我們沒辦法強迫別人一定要喜歡自己的東西，同樣地，你也不一定要喜歡別人的東西！」
「所以，老師說，帶你最喜歡的玩具去分享，只要你心中認定這就是你的最愛，這樣就夠了，不是嗎？！不需要為了別人的喜好而傷心！」

? Eason：（點點頭，淚水似乎止住了）

??：「還有～你要記住現在的感覺，這種心情就是失望、難過，知道嗎？」

??：「然後媽媽再告訴你一個好消息，這種感覺會隨著時間慢慢淡掉，有一天你或許就不會那麼在意，別人不喜歡你的玩具了！」

～隔天～

??：「對了，Eason～你現在還會覺得別人不喜歡你的玩具很失望、難過嗎？」

? Eason害羞地搖頭：「不會了」

??：「那很棒啊！以後你還會遇到更多這樣的事情，要好好記住這種感覺！」
「尊重自己與他人的喜好，不需要為了別人的選擇而難過，這樣心情就會好多囉！」

再次與孩子強調「失望與難過的感覺」，是想加深他的感受度，幫助未來他可以練習用這樣的詞彙，來描述自己的心情！

｜善用情緒詞彙｜
除了處理孩子的情緒，我也會反向思考我自身！有時候為人父母，不盡然會表達自己內心的感受，被孩子吵得不可開交，心裏各種混雜滋味說不出口，很容易就直接爆炸！

當我自己被孩子吵到快要受不了的時候，就練習在內心說出自己的感受，像是：「我現在覺得很煩躁、很阿雜、很委屈、很挫折…」，然後走到旁邊讓自己冷靜下來，最後再與孩子溝通。這真的很難，需要不斷不斷地練習～

但是以大腦科學研究來看，透過語言詞彙表達自己的情緒反應，雖然只是一個小小的舉動，卻可以大大提升EQ能力，不只是孩子，對每一個人都很受用哦✨

【三寶媽Claire育兒札記】授權轉載

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