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想要身體好早餐少不了，這4種早餐吃多不得了！

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媽媽經編輯部  更新於 2020-08-17 
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早餐是我們人一天中最重要的一餐，經常會有一些孩子出現頭暈、低血糖、記憶力倒退的情況，其實這與不吃早餐有巨大的關係。孩子經過一晚上的消化和吸收，需要充足的能量來保證基本的身體能量需求，從而保證大腦的供血，才能更好地給孩子補充營養，提升孩子的記憶能力。

另外，健康的早餐中富含豐富的營養物質「蛋白質」，如果孩子每天攝入的蛋白質足夠，更有助於孩子保持身體良好的新陳代謝以及旺盛的精力。所以對於孩子來說，吃有營養的早餐，不僅有利於大腦的發育，更有利於身體的健康發展。

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但在現實生活中，往往有很多家長因為種種因素忽視了孩子吃早餐的重要性，又或者是圖省事，給孩子吃了不健康的早餐。不健康的早餐很容易讓孩子「病從口入」。為了孩子的健康，今天，蛋蛋媽就給各位家長們說說以下這幾種早餐不建議給孩子多吃。

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1.反式脂肪酸高的早餐

專家提醒：

不要給孩子吃反式脂肪酸比較高的早餐，否則會影響孩子的身體健康和智力發展。

首先，早餐給孩子吃反式脂肪酸高的食物，例如：漢堡、薯片、油炸食品等，長時間下來會直接導致孩子肥胖。因為反式脂肪酸不容易被人體消化吸收，會很容易在孩子的腹部囤積脂肪，從而影響孩子的身體健康。

這類早餐不僅不營養，而且通常高溫環境下的食物熱量比較高。長期吃也會影響孩子的記憶力，不利於孩子的生長發育，影響孩子的智力發展。家長們一定要注意了，要想孩子身體好，一頓營養早餐必不可少，少給孩子吃一些反式脂肪酸高的早餐。

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2.刺激性大的早餐

一般來說，孩子的腸胃比較脆弱，不能吃比較刺激的食物，更別說是早餐了。

早上剛起床，經過一整夜的消化，孩子的腸胃空空，刺激性大的食物會直接刺激到孩子的食道內壁和腸胃。更有甚者，會造成孩子胃疼，加重孩子胃的負重，從而影響孩子的飲食習慣和身體健康。所以，對於還在生長發育階段的孩子來說，為了調理和保護孩子的腸胃，例如：辣條、辣椒這類刺激性大的早餐要少吃，家長也盡量少給孩子吃。

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3.零食類早餐

除了以上兩種早餐之外，家長也要注意盡量少給孩子吃高糖、高脂肪的零食類的早餐，例如：糖果、餅乾、奶茶等。孩子還小，正處於發育階段，身體各機能發育不成熟，尤其是脾胃。長期吃沒有營養的添加劑眾多的餅乾類早餐，對孩子的脾胃來說，是很大的傷害，會影響孩子的發育。

另外，零食大多不利於消化吸收，孩子在經過幾個小時的學習之後，又會立馬感覺到飢餓。一旦這時給不了孩子充足的能量，就會讓孩子的胃有所刺激，更有甚者，引發胃疼等疾病。

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4.冷、涼的早餐

我們都知道，孩子吃涼的食物會感覺不舒服，有的時候還會出現腹瀉的情況，也有一些孩子吃了涼的食物沒有消化吸收，造成脾虛積食的現象。這不僅僅讓孩子自身痛苦難耐，還讓孩子的身體健康也受到了一定的影響。

所以，對於脾胃弱的孩子來說，少給孩子吃放太久、涼的早餐，吃些熱乎乎的，才能保護胃氣。條件允許的媽媽，最好給孩子現做現吃。在這個快節奏的生活習慣下，有很多家長早上為了趕時間，在路邊攤或者隨便應付孩子的早餐這是不對的，久而久之，孩子沒有充足的營養，這會極大地影響孩子的成長。

孩子的早餐要吃好，營養保持均衡，千萬不要因為節省時間而毀了孩子的脾胃，這對孩子造成的傷害是一輩子的。

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蛋蛋媽建議：

作為小孩來講，要吃清淡和易消化的早餐，例如：粥、雞蛋、水果和牛奶。各位爸爸媽媽，你們都記住了嗎？

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