作者＼食醫行
懷孕水腫，幾乎是準媽媽們一定會歷經的症狀，到了孕期的4個月後尤其明顯，腳腫脹的程度變化十分迅速，出門買鞋，不到半天時間，居然可以差半號到1號！
輕微的水腫，雖然會讓準媽媽們不太舒服，卻也不必過度擔心，這是正常現象，可透過飲食與生活作息調整來幫助改善症狀。
但當出現全身水腫，又出現血壓上升及蛋白尿時，就是「子癲前症」的發生，發現這種異常時，應該就醫治療，這種症狀通常也會在產檢時發現。若是還有肌肉痙攣的狀況，則稱為「子癲症」，可能會引起孕婦和胎兒的危險，必須馬上送醫，絕對不能拖延。
輕度水腫的調整方式：
1.補充蛋白質，如一顆雞蛋或半盒豆腐：
因為蛋白質在肝臟的代謝下可以合成白蛋白，幫助組織間液回到細胞中，改善水腫，但不建議超過這個份量，避免加重腎臟負擔。
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2.避免吃太鹹的食物：
因為鹽份會導致水份滯留，造成水腫。
3.適量補充消水腫的食物：
如綠豆、紅豆、冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等利尿的食物，但因這些都是偏涼性食物，大量食用可能會引起子宮收縮，要注意份量不宜過多，一天建議不超過一飯碗，有流產或早產跡象的孕婦則應該避免。
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4.穿著有梯度壓力的醫療級彈性襪及調整睡姿：
因為胎兒的成長，子宮逐漸撐大，開始壓迫下腔靜脈，而導致下肢血液回流不易，這是水腫的原因之一，所以在穿著上，可以選擇上半身寬鬆，下半身選擇有壓力梯度的符合自己所需的醫療級彈性襪，來幫助血液回流，避免水腫及血管病變。
建議採左側躺的睡姿，因為下腔靜脈位於右側，左側躺可以避免壓迫下腔靜脈，造成血流循環不佳、水腫及四肢麻痺。
【食醫行】授權轉載 原文出處【懷孕水腫務必謹慎小心，恐引發子癲症！】
