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打疫苗前後你可以這樣吃!吃對了,身體保護力更上一層樓!

食物營養,疫苗,抗發炎

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作者\陳珮淳營養師

長春藤預防醫學健康管理陳珮淳營養師分享,其實均衡的飲食,會增強身體的保護力,尤其年長者更要特別注意。

打疫苗前後建議可以攝取

1.深色蔬菜

像是青花菜、菠菜、深色蔬菜,富含抗氧化營養素,幫助身體對抗氧化反應。

2.大量飲水

接種疫苗前後,要充足攝取水份,因為水可以改善身體的代謝,幫助代謝速度,讓身體的狀態更好。

食物營養,疫苗,抗發炎

3.富含Omega-3脂肪酸的食物

像是鮭魚、鱈魚、亞麻籽油、橄欖油都是很好營養來源,都有改善身體慢性發炎的效果。另外也要注意,打疫苗前後要避免抽菸、喝酒、吃不營養的食物,像是精緻醣類、反式脂肪酸、高溫油炸的碳水化合物, 如洋芋片等食物。

除了飲食與習慣要注意外,打疫苗是協助讓身體的免疫系統預習病毒入侵時如何作戰,因此打完疫苗自身免疫也需要照顧好,像是可以透過三合一肝肺防護療程,藉由點滴式補足各類防禦類營養,由內而外提升防護力。

長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute】授權轉載

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