提高心臟強度，先教孩子預習挫折
作者＼職能治療師 張旭鎧
現代家庭小孩都生得少，孩子集所有長輩寵愛於一身，大人們總是讚美或包容他，因此孩子會誤以為自己做什麼都是對的。但是，現實的世界並不是以他為核心在運轉，當批評的言論開始出現，或遇到不順心的狀況時，往往無法接受。
當孩子遇到挫折或自己無法接受的情況時，可能會哭鬧或摔東西，反應激烈一些的還會撞牆或撞地板。遇到孩子玻璃心碎滿地的時候，爸媽可能忍不住會想：「為什麼孩子對挫折的忍受力這麼差呢？」
當孩子遇到失敗、不順心或無法處理的狀況，會覺得挫折，而且情緒也會大受影響，是正常的嗎？
爸爸媽媽不妨反過來想一下，當自己遇到挫折時，是不是也會感到悲傷、憤怒或失落？雖然已經是成年人了，是不是偶爾也會因為挫折而哭泣或悶悶不樂呢？即使是大人，難免也會因挫折而退縮或逃避吧。當孩子出現負面情緒時，想哭想鬧是正常的，但大人因為怕吵、怕被笑、怕被責怪或怕浪費時間，因此會要求他自我控制。
想一想，你是不是也曾跟孩子說：「這一點挫折有什麼嘛，你是男生，要勇敢一點，有什麼好哭的呢？」任何人都會有情緒，千萬不要因為怕麻煩或擔心吵到鄰居，而要求孩子壓抑自己的情緒。
爸媽們，別再責怪小孩遇到挫折時總是出現負面情緒，反而應該想辦法提升他對挫折的忍受度，也就是「抗挫力」。抗挫力較高的孩子在面對挑戰時，比較會以正面、積極、樂觀的態度來面對。
想要提升孩子的抗挫力，可以依照下面步驟著手：
1.建立成就感
不要去挑剔孩子不好的部分，反而應該放大好的部分，讓他獲得成就感。例如孩子疊積木時，每次疊到第三個就倒，此時家長應該先讚賞他已經很努力疊到兩個了！讓他覺得：「我也做得到！」才能建立成就感。
2.給予適當挑戰
當孩子有了成就感之後，大人可以開始把難度提升，給予適度的挑戰。在孩子能力範圍之下，鼓勵他多做一些，例如寫作業時再多寫一行生字，當孩子達到目標後，不只會更有成就感，自信心也會跟著提升。
3.放手讓孩子做
現代家長總是幫孩子做得太多，當問題出現時，老是急著幫忙處理，久而久之，當孩子獨自面對挑戰時，會因信心不足而逃避。家長們請學會放手，只要在一旁默默觀察，並且在適當的時候給予鼓勵即可。這樣才能讓孩子從錯誤中學習成長，並且相信自己會越來越好。
4.鼓勵、讚賞
提升孩子的抗挫力絕非一天兩天的事，過程中難免會有不如預期的時候，家長應針對好的部分給予鼓勵及讚賞，多跟孩子說：「你真的好棒！」之後再鼓勵他繼續嘗試看看。這樣做能減輕因挫折所帶來的壓力，也能幫助孩子以正向的心態面對挫折。
5.預習挫折
預習挫折就是：「做最好的準備，做最壞的打算。」人的成長過程中總是免不了挫折，如果能準備好面對挑戰，並且想好萬一情況不如意時該怎麼辦？這樣當孩子真的遇到挫折時，才懂得如何尋找資源及找到適當的人來幫忙解決問題。
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