早上可以喝牛奶嗎？10大「傷胃早餐」盤點，這些水果不能早上吃！

收藏文章

「一日之計在於晨。」早餐是孩子一天當中相當重要的一頓飯，吃得好，不僅一個上午精神飽滿，還能促進營養吸收，讓孩子有一個好身體。

相信不少家長都遇見過，孩子上學，突然說自己肚子痛的情況，大多數時候都是因為早餐吃傷了！所以早餐吃得好不好可以說是相當重要！但是由於飲食習慣的影響，很多我們看似很好的早餐，其實對孩子是有害無益的。

今天就總結了十種傷孩子胃的早餐，爸媽千萬別再給孩子多吃了！

1.油條、油餅

早餐請杜絕一切油炸食物！什麼油條、油餅、炸雞、漢堡等等！

油炸食物一般含脂肪過高，而且很難消化，會使人體自動分泌出更多的胃酸，增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會，造成腸胃不適。再加上，很多街邊的油條中會加入明礬，長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康,嚴重也會導致疾病的產生。

2.冰牛奶

不只是冰的牛奶，剛從冰箱裡拿出來的豆漿、優酪乳等飲品也應該放置一段時間再飲用。早上腸胃功能還處於甦醒階段，再加上胃裡還很空，過多的冷飲會刺激胃粘膜，讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。

3.餅乾、巧克力

很多家長早上圖方便，會給孩子準備一些餅乾、糕點、巧克力作為早餐，看上去能吃飽又能補充熱量，但其實這樣對孩子的胃是非常不好的。

首先餅乾、糕點等零食都屬於乾食，所含水分較少，早晨起床人體本來就處於半脫水狀態，食用此類乾食，很不利於吸收，胃腸道蠕動受阻，很容易造成胃痙攣、胃痛等胃病。

再來巧克力中含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易逆流進食道，造成身體的損傷。

推薦閱讀：想要身體好早餐少不了，這4種早餐吃多不得了

4.番茄

早餐來一盤番茄拌麵，可以說是相當美味，可這裡面的番茄就不建議大家多吃了。

因為番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。吃太多就會導致泛酸、燒心等症狀，引起不適。特別是小孩子，胃腸道功能本就敏感，吃多了番茄，胃就難受！

5.果汁

研究證明大約有30%的人都有果糖不耐受的情況，也就是不能很好地吸收果糖。而果汁飲品中含有大量大果糖，攝入過多還可能會導致腹瀉！特別是像柑橘汁、檸檬汁這一類酸性飲品，更是會加大對胃酸的刺激。

6.豆類

家長們都應該知道，吃多了豆類會脹氣。這是因為豆類中含有水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵後，就會產生一些氣體，嚴重還會導致腹脹、腹痛等症狀。特別是有胃炎或胃潰瘍的孩子，更不能食用豆類，豆製品中嘌呤含量很高，會刺激胃酸分泌，引發胃脹氣。

7.粥和鹹菜

早餐喝完粥再配點鹹菜，幾乎是大多數家庭的標準配對了，但是真的不建議大家多吃！這是因為粥當中含有大量的水分，會稀釋胃液，讓腸胃蠕動功能變得緩慢，不僅無法使身體很好的吸收營養，長期喝粥對胃也十分不利。

而且如果長期食用鹹菜，很容易導致含鹽量超標，加重身體負擔，嚴重還會導致高血壓，為了孩子健康也千萬不能再這麼吃。

8.剩菜飯糰

很多家長早上為了省時間，會將前一天的剩菜剩飯揉個飯糰或是炒個飯，讓孩子早上填填肚子，但是這種做法卻是非常傷胃的。

隔夜的剩菜剩飯保存不當不僅會滋生細菌，還會產生一種致癌物質亞硝酸，對人體造成不良的影響。而且早上吃太多穀物類的食物，像是糯米、大米、粗糧等，不太容易消化，很容易造成腹痛。

9.香蕉

早上空腹千萬不能吃香蕉！

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，會加快腸胃的運動，但是早晨人剛起來還是空腹狀態，此時食用香蕉可能造成胃部不適。再加上吃香蕉會促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。

推薦閱讀：早餐吃好、中餐吃飽，對於孩子早餐不可馬虎！

10.鳳梨

早餐吃點水果其實是很不錯的，能夠增加維生素還能促進營養吸收，但是鳳梨早上萬萬吃不得。

鳳梨中含有大量的鳳梨酶，這種物質進入人體以後會轉化成蛋白分解酵素，它們會刺激人們的胃黏膜，會讓胃壁受到損害，引發多種胃病。

俗話說：「早餐要吃好！」清晨是一天中人體機能逐漸復甦的重要時期，這個時候應該攝入一些溫和的富含營養的食物，能夠幫助身體攝取營養成分，快速補充能量。

吃一頓好的早餐不僅能讓孩子一天精神滿滿，還能保證身體需求，長得快，智商高！所以早上爸爸媽媽們要辛苦辛苦，一定要給孩子準備營養均衡的早餐。