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為什麼人會半夜腳抽筋？這是身體「缺鈣」警訊嗎？

媽媽經編輯部 發表於 2019-12-09 
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作者＼媽媽經編輯部

痛！抽筋了！這時候應該要吃香蕉、還是補鈣片呢？為什麼最近常常睡到一半突然腳抽筋？

天氣冷，血液循環差，不少人出現半夜抽筋的現象，為此，食藥署闢謠專區指出，其實造成夜間腳部抽筋的原因還有很多，例如：週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣、鎂的不均衡也可能產生腳抽筋，所以，不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質！

尤其這幾人更容易抽筋，你上榜了嗎？

1. 孕婦

大多數懷胎過的媽媽都知道，孕婦比較容易抽筋，因為有寶寶在肚子裡，體液總容積增加，「甜蜜的負擔」造成媽媽下肢血液循環不良，隨著肚子越來越大，有些孕婦半夜就會突然腳抽筋、睡不好，再加上懷孕期間荷爾蒙的變化，婦產科醫師通常會建議孕媽媽補充鈣質，以改善夜抽筋現象。

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2. 運動員

冬天的腳步近了，大家從事戶外運動，一定要記得先落實暖身動作。運動員白天過度運動致肌肉太疲勞，導致肝醣消耗過多卻沒有及時補給熱量，便可能突然腳抽筋。另一種情況是運動大量出汗，沒有適時補充水分，造成體內電解質失衡，所以運動員抽筋時，會讓他們喝電解質飲料。

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3. 只喝茶、咖啡，不喝水

平常幾乎不喝水，以茶飲或咖啡代替，也會造成人體缺水、電解質不平衡的情況。

4. 姿勢不良

包含久蹲、久站、常常穿高跟鞋、睡覺時習慣屈膝，都有可能壓迫到肌肉和血管。

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5. 心理因素

例如很容易緊張的人，情緒緊繃導致肌肉也無法放鬆。

6. 疾病因素

洗腎患者、內分泌失調、甲狀腺功能異常者可能因為電解質代謝異常，引發抽筋。心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病患者、銀髮族易受到天氣變化影響，血液循環不佳而抽筋。坐骨神經痛、脊髓神經病變、神經病變、嚴重的靜脈曲張也可能常常抽筋。

過去，曾有百貨公司的櫃姐因為久站腳抽筋，心裡想說是職業病沒有多加留意，後來抽筋頻率越來越高，讓醫師檢查才發現已經是嚴重的靜脈曲張，沒有及早治療，放任惡化的話，可能會因為雙下肢循環不良，造成皮膚色素反黑硬化、發炎濕疹、併發蜂窩性組織炎、傷口感染等等。

搞懂抽筋的成因之後，就可以針對那方面著手改善，若常常抽筋卻不以為意，小心錯失了身體發出的警訊！如果只是天氣冷腳抽筋，那就注意飲食均衡、規律運動、伸展身體，睡前可以按摩雙腿、注意保暖，就可以避免夜間被抽筋痛醒的情形發生了！

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