經來總痛不欲生？中醫師教妳3招，有效緩解！

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作者＼王咨翔醫師

吃冰和經痛的關係，是每位女性都想知道的事情，不過，在跟大家分享案例故事之前，大家了解經痛的原因是什麼嗎？其實是因為女性的子宮內膜剝落時，為了能讓經血排出體外，身體會分泌前列腺素刺激子宮收縮，這就是造成疼痛的主要原因。

上個月有位年約30歲的李小姐來求診，她說每次月經開始的前三天，都會經痛到無法行走，而且近期越來越嚴重。詢問之下，原來李小姐的工作是要每天久坐的辦公族，整天都會吹冷氣，到了下午還會喝上一杯飲料，下班後也很少運動。

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李小姐是就典型的虛寒體質，又長時間待在冷氣房，更容易受到寒邪傷害。另外久坐、缺乏運動，也導致下半身血液循環不良、氣血阻滯不通，種種因素加重了子宮虛寒。想當然這個時候，再喝冰水、冰飲料，就像是雪上加霜，讓寒邪更不受控地侵入身體，使得子宮更加寒冷、氣血凝滯，無法順利排出經血，加重經痛。

針對李小姐的體質與症狀，我作了以下治療，下個月的月經來時，經痛明顯改善了。

1.針灸氣海穴(肚臍正中直下1.5吋處)、關元穴(肚臍正中直下3吋處)。
2.每天以暖暖包、熱毛巾熱敷氣海穴、關元穴30分鐘。
3.每日飲用桂圓紅棗茶包：圓肉6g、紅棗去核10g，放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘。

最後也提醒大家，可以透過平常生活習慣的調整，來預防並改善經痛。

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1.規律運動，促進血液循環

2.常搓手心、腳掌，改善末梢血液循環
3.每晚溫熱水泡腳30分鐘，替身體驅寒
4.吃溫性食材：地瓜、南瓜、紅蘿蔔、牛肉、雞肉、芭樂、葡萄、櫻桃、水蜜桃、黑糖、紫米
5.吃熱性食材：韭菜、羊肉、肉桂、芝麻、咖哩、核桃、桂圓、荔枝、龍眼、榴槤

【扶原中醫診所台中院區王咨翔醫師】授權轉載　原文出處【好朋友來就痛到不能走？ 中醫師教妳舒緩經痛妙招】