要上班、又要擠奶！職場媽媽的擠乳時間分享…

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-「想知道職場媽媽都是怎麼堅持餵母奶成功的? 我是新手媽媽，先前在月中早上還有人幫我顧一下弟弟，還有妳們（宣媽媽）來幫我做乳腺疏通，讓我沒有追奶的問題。目前寶寶剛滿三個月，全母奶瓶餵（弟弟不吸奶頭），但4個小時就得擠一次奶，真的好睏啊啊啊～～ 尤其早上起床超級痛苦…也因為這樣我免疫力變好差，黑眼圈、痘痘一直長?…

雖然每次硬爬起來的時候都有想過要放棄… 飲食禁忌又變比懷孕的時候還更嚴格，再加上上班的疲勞和壓力真的變好厭世??… 一看到寶寶健康、滿足喝ㄋㄟㄋㄟ的臉，整個心又都軟了放棄不了，會覺得自己該為了寶寶繼續努力！！

請問我該怎麼調整我的母乳時間會比較好呢？

我是牙醫助理，國定例假日休息，但上班時間比較長，

門診時間星期一到五是早上11:30-晚上20:30；星期六是早上09:00-晚上17:00。」

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很多媽媽回職場前，或回去沒多久後都會打電話來找我，請我幫忙協助關於「職場與哺乳時間的調整」。其實，通常我們會建議媽媽不要拖到已經非要和寶寶分開了才擔心這個問題，而是在快要回職場前2周時，就開始調整擠奶頻率及時間！讓寶寶和媽媽一起慢慢適應和調整，依據媽咪上班後的狀況，安排哺乳時間，先給寶寶一段適應期?

 另外，根據以上媽媽的情況，會建議媽媽先聯繫我們（哺育顧問），我們會依媽媽實際的狀況提出建議、協助調整擠奶時間，以防媽媽如果突然半夜不擠，會容易造成塞奶或發炎…

 

*圖片為示意圖，擷取自網路

 

再來就是大家最在意的：#媽媽返職場的擠乳時間建議表

? 早晨：出門前先親餵寶寶，或擠出來至瓶裝，或提早至公司擠乳。但都要切記，一定要擠乾淨喔！(乳房柔軟，摸起來沒有顆粒硬塊)

? 午休吃飯時間

? 下午：利用工作空檔擠乳一次，最少需要5-10分鐘，比完全不擠來得好。

? 下班前：先擠乳再回家，或回家後親餵寶寶，有助泌乳激轉的維持。

 

再分享一次 #兩性工作平等法 規定：

#彈性工時（集、哺乳）

? 讓爸媽在上班時間，除了一般法定休息時間外，還有額外的時間做集、哺乳的動作，滿足嬰幼兒需求。（不限性別，父母皆可）

? 每日需有60分鐘（視為工作時間，建議媽咪可以分別早上30分鐘、下午30分鐘）。

 

#如果上班時間無法擠奶怎麼辦

如果有這個問題的話，一定要盡早來找我（宣媽媽）調整哺乳規劃喔！因為真的不是每個職業都可以上班時間擠奶，我先前就已經遇過並協助過好多間隔12個小時才哺乳的媽媽…

提醒媽媽，回職場前一週就要開始讓寶貝與照顧者慢慢培養默契及建立關係。瓶餵的話，記得把母乳擠出來儲存後，須在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣能清楚知道母乳保存期限。

 

#關於母乳儲存

? 目前市售的母乳容器，有日本進口的消毒母乳袋（200c.c及100.c.c）及各式玻璃奶、集乳杯等等。

? 建議使用適宜冷凍、密封良好的母乳專用保鮮袋。

? 可以選擇玻璃製品材質。

? 不建議使用金屬製品，因為母乳中的活性因子會附著於金屬上，降低母乳內的養分。

? 在儲存母奶的容器外註明時間、日期。

? 容器內不要一次裝滿滿（冷凍時膨脹可能將奶瓶脹破、一次喝不完）。

? 容易乳腺堵塞的媽咪記得攜帶 #卵磷脂。

 

#當了媽才真正認識媽媽這份工作

如果以上還有任何不清楚的地方，都歡迎媽媽從下面聯繫方式找我問問唷！但最重要的還是要提醒各位媽咪：一定要自己找時間補眠睡覺，才不會累垮！然後要保持心情愉悅唷～?

因為要有開心的媽媽才能有健康的寶寶啦！哺乳之路，我會盡心守護您。

➡ http://bit.ly/312ERcv ⬅

➡ ?：宣媽媽哺育顧問 ⬅

➡ Line@：@merimommy (前面要加@) ⬅

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#下篇預告：有關「婆婆與媳婦的育兒溝通」。

 

 

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