訓練下半身的肌肉，打造吃不胖的「易瘦體質」 - 留言討論區

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作者＼中野‧詹姆士‧修一 鍛鍊大肌群，打造「易瘦體質」 要變成「易瘦體質」，有以下三大重點： 1. 增加肌肉量 2. 養成定期運動的習慣 3. 控制熱量的攝取 有效燃燒脂肪的鐵律：首先要訓練大肌群，提高基礎代謝率；然後做有氧運動，如跑步、健走等，來增加脂肪燃燒量。 鍛鍊下半身的大肌肉 以「先鍛鍊下半… [看詳細內文]